یبوست چیست ؟ راه های درمان یبوست یبوست یا خشکی مزاج عارضه‌ای در دستگاه گوارش است که بر اثر آن، مواد دفعی در رودهٔ بزرگ سفت می‌شوند و درمان یبوست دفع آنها با درد و سختی همراه می‌شود. یبوستِ حاد ممکن است سبب بسته‌شدن روده شود، که به نوبهٔ خود حتی ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشد. علل بروز این عارضه ممکن است رژیم غذایی نامناسب، برهم خوردن تعادل هورمونی، اثر جانبی داروهای مصرفی یا آناتومی بدن باشد
یبوست چیست ؟ راه های درمان یبوست اگر بخواهیم با چند جمله ساده توضیح دهیم که یبوست چیست باید بگوییم که یبوست داشتن بدین معنی است که شکم سفت است و به سختی کار می‌کند. یا به عبارت دیگر حرکات روده خیلی کمتر از حالت طبیعی است.
یبوست چیست؟
بسیاری از افراد در دوره ای از زندگی خود از یبوست رنج می برند که بر مردان و زنان و همچنین کودکان و نوزادان تأثیر می گذارد. **(بررسی سال 2018 از مطالعات جهانی منتشر شده در مورد شیوع یبوست در سراسر جهان، میانگین شیوع یبوست در بزرگسالان را 16% تخمین زده است. برای بزرگسالان بالای 60 سال این میزان به شدت به 33.5 افزایش می یابد. تفاوت های گسترده ای مشاهده شد. در مناطق مختلف جغرافیایی، بستگی به عواملی مانند: رژیم غذایی، وضعیت اجتماعی-اقتصادی، داروهای مصرفی و غیره دارد. زنان نیز دو برابر مردان بیشتر در معرض ابتلا به یبوست هستند و جالب اینکه نزدیک به نیمی از زنان باردار در دوران بارداری خود از یبوست رنج می برند. در سایت خواهر ما، آزمایشگاه یادگیری پروبیوتیک، اطلاعات بیشتری در مورد روده و بارداری پیدا کنید.
یبوست چیست ؟ راه های درمان یبوست
یبوست می تواند اشکال مختلفی داشته باشد و برای افراد مختلف معانی مختلفی داشته باشد. یا ممکن است مدفوع شما کوچک، سفت و به سختی دفع شود، به طوری که شما زور می‌زنید، یا ممکن است اجابت مزاج نادر و نامنظم شود. برخی دیگر ممکن است پس از اجابت مزاج احساس تخلیه ناقص را تجربه کنند. یبوست می تواند خفیف و موقتی باشد و هیچ تاثیری بر سلامت شما نداشته باشد. با این حال، گاهی اوقات می‌تواند طولانی‌مدت یا مزمن شود و منجر به مشکلات دیگری مانند نهفتگی مدفوع شود، جایی که مدفوع در رکتوم سفت می‌شود و از عبور آن جلوگیری می‌کند یا بی‌اختیاری مدفوع.
مهم است که به یاد داشته باشید که عادات طبیعی روده هر کس متفاوت است و چیزی به نام فرکانس “طبیعی” وجود ندارد. برخی افراد سه بار در هفته و برخی ممکن است سه بار در روز بروند. با این حال، چیزی که طبیعی است این است که شما ثابت و منظم هستید، و زمانی که می روید، نیازی نیست بیشتر از حد معمول فشار بیاورید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که به بدن خود گوش دهید و خواهید فهمید که آیا ریتم منحصر به فرد شما تغییر کرده است یا خیر.
تعریف
از نظر پزشکی، معیارهای زیر معمولاً برای تعریف اصطلاح یبوست استفاده می شود:
- کمتر از سه مدفوع در هفته تولید کنید
- دفع مدفوع سفت یا توده ای در 25 درصد از اجابت مزاج
- باید با 25 درصد حرکات روده زور بزنید
- احساس کنید که روده خود را در هر موقعیتی به طور کامل تخلیه نکرده اید
- احساس کنید ممکن است با برخی حرکات روده دچار انسداد شوید
نگاه کردن به نحوه عملکرد روده واقعاً بسیار جذاب است. هنگامی که معده و روده تمام مواد مغذی غذایی را که می خوریم جذب کردند، قسمت های غیرقابل هضم باقی مانده در روده بزرگ جمع می شوند، جایی که روده مقادیر زیادی آب (تا 1 لیتر در روز) را جذب می کند. آنچه در انتها باید باقی بماند مدفوع قهوه ای نرم است که سپس با یک سری حرکات عضلانی به آرامی به سمت راست روده حرکت می کند که معمولاً به آن پریستالسیس گفته می شود و به عنوان مواد زائد از بدن دفع می شود.
شایع ترین شکل یبوست زمانی ایجاد می شود که این حرکات عضلانی کند یا کند می شوند. ضایعات مدت بیشتری در روده بزرگ باقی می‌مانند، جایی که خشک‌تر و سخت‌تر می‌شوند و عبور آن را به طور فزاینده‌ای دشوار و احتمالاً دردناک می‌کنند.
دلایل بروز یبوست چیست؟
یبوست ممکن است به دلایل مختلفی بروز کند. در ادامه لیستی از این دلایل را برای شما آورده‌ایم :
- تغییر در غذا یا فعالیت
- عدم استفاده از مقدار کافی آب یا فیبر در رژیم غذایی
- مصرف مقادیر زیادی از محصولات لبنی
- فعال نبودن
- مقاومت در برابر احساس دفع مدفوع
- استرس
- استفاده بیش از حد مسهل ها
- برخی داروها، به ویژه داروهای ضد درد مانند مواد مخدر، داروهای ضد افسردگی و قرص آهن
- داروهای ضد اسید که کلسیم یا آلومینیوم دارند
- اختلالات اشتها
- سندروم روده تحریک پذیر
- بارداری
- مشکل در اعصاب یا ماهیچه های دستگاه گوارش
- سرطان کولون
- بیماری های عصبی مانند پارکینسون یا ام اس
- کم کاری تیروئید، که به آن هیپوتیروئیدی می گویند
- درمان یبوست
برخی از بهترین راه های مقابله طبیعی با یبوست عبارتند از:
- اطمینان از اینکه هر روز به طور کامل هیدراته شده اید – نوشیدن مقدار زیادی آب
- فیبر کافی بخورید
- فعال باشید و بیشتر ورزش کنید
- مکمل پروبیوتیک و/یا پری بیوتیک مصرف کنید
- سعی کنید از یک داروی گیاهی (مانند زرشک) استفاده کنید.
- یبوست چیست ؟ راه های درمان یبوست
- یک رژیم غذایی متعادل با فیبر فراوان داشته باشید.
- از مصرف کافئین خودداری کنید.
- مصرف شیر را محدود کنید.
- هر زمان نیاز به دفع داشتید، به دستشویی بروید.درمان یبوست
درمان های سنتی و خانگی یبوست
اولین راه درمان خانگی یبوست نوشیدن یک لیوان آب گرم به همراه چند قطره آبلیموی تازه در اول صبح است.بعد از آن مدتی راه بروید. این آب حرکات دودی روده را تنظیم کرده و دستگاه گوارش را به حرکت می‌اندازد.
درمان یبوست با پیاده روی
افرادی که دچار مشکل یبوست می‌شوند ساده‌ترین کاری که برای از بین رفتن آن می‌توانند انجام دهند پیاده روی است. در پیاده روی بدن فرد تحرک و فعالیت بیشتری خواهد داشت و باعث عملکرد بهتر روده می‌شود.
درمان یبوست با غذاهای دارای فیبر بالا:
برای اینکه کمتر دچار مشکل یبوست شوید بهترین کار این است که روزانه از مواد غذایی استفاده کنید که دارای فیبر بالا هستند. میوه‌ها، سبزیجات خام، لوبیا، آجیل را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید تا دچار این مشکل نشوید. خود را عادت دهید که روزی دو عدد میوه بخورید. یکی دیگر از مواد غذایی که می‌توانید بخورید و به دلیل داشتن مقدار فیبر بالا بهترین مورد برای درمان یبوست است نان جو است.
درمان یبوست با زنجبیل:
زنجبیل یکی از سالم‌ترین ادویه‌های دنیا و یکی از موثرترین روش‌های درمان طبیعی یبوست است. زنجبیل ملین طبیعی است این ادویه تحرکات روده‌تان را بیشتر کرده و در نتیجه یبوست شما را درمان می‌کند. با استفاده از این ادویه معطر یبوست و سایر اختلالات جسمانی را درمان کنید.
– مقداری زنجبیل تازه و له شده و آب لیمو را در یک لیوان آب جوش بریزید و برای کسب نتیجه بهتر 2 تا 3 بار از این محلول بنوشید.
– می‌توانید زنجیل تازه رنده شده را با آب و یا عسل مخلوط کرده و میل نمایید.
– مقداری زنجبیل ساییده شده را روی سبزیجات سرخ شده بریزید و از طعم تندو تیز آن لذت ببریم.
– مقداری زنجیل تازه را خرد کرده و آرام بجوید تا غذای‌تان به سرعت هضم شده و یبوست پیدا نکنید.
– یک فنجان جای زنجبیل گرم حرکات روده شما را افزایش داده و در پیشگیری از یوبست به شما کمک می‌کند.درمان یبوست
درمان یبوست با خوردن آب انجیر
خوردن آب انجیر نیز برای درمان یبوست بسیار موثر است.
به این منظور ۷ عدد انجیر را در آب خیس کرده و بعد از نیم ساعت شربت انجیر را بخورید.
این شربت بسیار ملین بوده و برای رفع پوکی استخوان هم بسیار مفید است.
درمان یبوست با روغن زیتون
روغن زیتون خالص، چیزی بیش از یک چربی سالم و خوشمزه است. این ماده‌ی خوراکی همچنین می‌تواند کمک کند یبوست‌تان از بین برود. زمانی که بافت و قوام روغن زیتون را در نظر بگیرید، این موضوع تعجب‌آور به نظر نمی‌رسد. این روغن عملا نمونه‌ی بارزی از درمان خانگی یبوست است. روغن زیتون دستگاه گوارش‌تان را تحریک می‌کند، و به این ترتیب کمک می‌کند تا چیزها در روده‌ی بزرگ‌تان حرکت کنند. مصرف منظم روغن زیتون از بروز مجدد یبوست جلوگیری می‌کند.
سخن اخر
یبوست یک بیماری گوارشی بسیار شایع می باشد. این بیماری در نوع خفیف خود، معمولا بی خطر بوده و با درمان های خانگی قابل درمان می باشد. در صورتی که فرد به نوع مزمن و شدید یبوست مبتلا شود ممکن است نیاز به مراقبت های پزشکی داشته باشد. در این مطلب ضمن بررسی این بیماری علائم و علل آن نیز تشریح شد.
یبوست چیست