خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو   آووکادو میوه ای است که از درختی به همین نام که از آمریکای جنوبی سرچشمه می گیرد خواص آووکادو  ، می آید، اما در حال حاضر در سراسر جهان گسترش یافته است و اکنون بسیار محبوب است. آووکادو به دلیل محتوای بالای ویتامین E مورد توجه قرار می گیرد، اگرچه یکی از میوه های پر کالری نیز می باشد، بنابراین باید میزان مصرف آن را کنترل کنید. آنها فواید زیادی برای بدن انسان دارند، بنابراین، ما در OneHowto به شما نشان می‌دهیم که آووکادو چه خواصی دارد تا شما نیز از آن لذت ببرید.

خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو آووکادو ممکن است طیف وسیعی از فواید سلامتی داشته باشد، از جمله بهبود هضم، کاهش خطر افسردگی و محافظت در برابر سرطان.آووکادو که به نام گلابی تمساح یا میوه کره نیز شناخته می شود، در واقع نوعی توت است. آنها در آب و هوای گرم رشد می کنند. آووکادو مقدار قابل توجهی اسیدهای چرب تک غیراشباع را فراهم می کند و سرشار از بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مورد اعتماد است. گنجاندن آنها در یک رژیم غذایی متنوع و سالم می تواند فواید زیادی را به همراه داشته باشد.

ویتامین های آووکادو

آووکادو سرشار از ویتامین D است که برای کنترل جذب کلسیم و فسفر در بدن و جلوگیری از شکنندگی استخوان ها و دندان ها لازم است. خوردن این میوه در طول دوره رشد برای اطمینان از سلامت استخوان ها، رشد مطلوب بدن و جلوگیری از راشیتیسم بسیار مفید است. به طور مشابه زمانی که به یک مقدار اضافی از مواد معدنی نیاز دارید، ممکن است در مراحل دیگر زندگی مفید باشد. بنابراین در دوران بارداری و به ویژه در سنین بالا برای جلوگیری از پوکی استخوان بسیار مفید است.

در این میوه به غیر از ویتامین D، باید به محتوای بالای ویتامین E و گلوتاتیون، یک آنتی اکسیدان قوی که برای عملکرد صحیح قلب بسیار ضروری است، اشاره کرد. این ویژگی ها آن را به یک غذای ضروری در رژیم غذایی برای فشار خون بالا و در دوزهای متوسط برای دیابت تبدیل می کند. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

آووکادو غنی از پتاسیم است و می تواند مصرف سایر غذاهای غنی از سدیم را متعادل کند و به وضعیت خوب سیستم عصبی کمک کند. همچنین دارای مقادیر قابل توجهی منیزیم، کلسیم و آهن است.

آیا آووکادو چاق کننده است

آووکادو یک سبزی غذایی سرشار از چربی است. در واقع حاوی ۱۵.۲ درصد چربی است که کالری فراوانی برای آووکادو فراهم می کند. آووکادو به ازای هر ۱۰۰ گرم وزن، ۱۶۱ کالری به ما می دهد. بنابراین، با وجود خواص شناخته شده آووکادو، بسیاری از مردم هنگام خوردن آووکادو سوالاتی دارند زیرا فکر می کنند با خوردن آووکادو چاق می شوند.

همه غذاها بسته به مقدار غذایی که می خوریم چاق کننده هستند. به عنوان مثال، هندوانه میوه ای به اندازه کافی سبک است (در هر ۱۰۰ گرم کمی بیش از ۳۰ کالری). اما اگر روزی یک کیلو هندوانه بخوریم بیش از ۳۰۰ کالری مصرف کرده ایم. یک کیلو هندوانه مقدار زیادی به نظر می رسد، اما این مقدار ممکن است در یک روز گرم تابستانی خیلی زیاد نباشد.

در مورد آووکادو بسیاری از افراد اشتباه می کنند. آووکادو اگرچه میوه درخت آووکادو است اما از نظر غذایی نباید آن را یک میوه بلکه یک چربی گیاهی دانست. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

خوردن یک آووکادو کامل به عنوان دسر منطقی نیست، زیرا ما فقط با این میوه بیش از ۳۰۰ کالری دریافت خواهیم کرد. با این حال، افزودن مقداری آووکادوی خرد شده به سالاد باعث دریافت کالری بیش از حد نمی شود. آووکادو مانند سایر غذاها چاق کننده است ولی این به مقدار مصرف شما بستگی دارد.

آیا آووکادو به لاغری کمک می کند

آووکادو حاوی نوعی قند به نام مانوهپتولوز است. مانوهپتولوز به کاهش سطح قند خون کمک می کند بنابراین برای افراد مبتلا به دیابت ایده آل است. علاوه بر این، مشخص شده است که این نوع قند قادر به کاهش انسولین خون است. از آنجایی که افراد چاق سطح بالایی از انسولین دارند، خوردن آووکادو به آنها کمک می کند حتی انسولین را کاهش دهند و احساس گرسنگی کمتری داشته باشند. بنابراین حتی آووکادو به کاهش وزن کمک می کند. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

استفاده زیاد از آووکادو با مقدار زیادی کالری که دارد خیلی راحت نیست، به خصوص در مورد افراد چاق یا تحت رژیم غذایی (اگرچه در واقعیت، وقتی جایگزین چربی حیوانی شود و در حد متعادل مصرف شود، به کاهش وزن کمک می کند). هرگز توصیه نمی شود آن را با سایر غذاهای چرب ترکیب کنید، به خصوص اگر منشا حیوانی داشته باشند. نباید با سس های چرب مانند سس مایونز مخلوط شود.

خواص آووکادو برای مو

روغن آووکادو یا پرسیا گراتیسیما (Persea gratissima) سرشار از ویتامین ها، ترکیبات آنتی اکسیدان و چربی های اشباع نشده است که برای رشد موها بسیار مفید هستند. آووکادو خواص نرم کنندگی و مرطوب کنندگی دارد بنابراین از شوره سر و شکستگی و وز شدن موها جلوگیری کرده و شادابی و نشاط را به موهای شما بازمی گرداند. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

خواص آووکادو برای مردان

آووکادو سرشار از ریزمغذی های ضروری است که می تواند سطح سلامتی آقایان را بهبود ببخشد. ترکیبات موجود در این میوه به افزایش باروری در مردان کمک می کند. ویتامین E و ویتامین C موجود در این میوه به تقویت اسپرم ‏ها کمک کرده و قدرت تحرک آنها را افزایش می ‏دهند که نقش بسیار مهمی در قدرت باروری دارد.

خواص آووکادو برای زنان

ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این میوه برای خانم ها از جنبه های مختلف مفید است مثلا برای حفظ جوانی پوست بسیار مفید است. آووکادو به کاهش وزن کمک کرده و در دوران بارداری با تامین اسید فولیک احتمال ناهنجاری ستون فقرات را در نوزاد کاهش می دهد. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

1

خوردن آووکادو برای ارگانیسم انسان مفید است زیرا اسیدهای چرب ضروری و پروتئین های با کیفیت بالا، به خصوص امگا 3 را فراهم می کند. این واقعیت به کنترل سلامت قلب و عروق و همچنین تنظیم سطح کلسترول کمک می کند.

2

با این حال، همچنان باید میزان مصرف آووکادو خود را تعدیل کنید، زیرا این آووکادو نیز کالری بالایی دارد که خیلی خوب نیست، به خصوص برای افرادی که اضافه وزن دارند یا از چاقی رنج می برند. خوردن آنها در زمان انجام فعالیت های بدنی به خصوص اگر ورزش می کنید توصیه می شود. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

3

همچنین چیزی که آووکادو را متمایز می کند این است که میوه ای غنی از ویتامین E است که آن را به یک آنتی اکسیدان عالی تبدیل می کند، یعنی به جوان ماندن سلول ها و جلوگیری از پیری کمک می کند. همچنین برای پوست شما بسیار مفید است، زیرا غذاهای غنی از ویتامین E به جلوگیری از عفونت و بهبود زخم کمک می کند.

4

آووکادو همچنین حاوی گروه های دیگری از ویتامین ها است: A، B1، B2، B3، D و C به مقدار کمتر. همچنین منبع خوبی از اسید فولیک است. به یاد داشته باشید اسید فولیک به پیشگیری از بیماری قلبی کمک می کند و برای زنان باردار بسیار مناسب است، زیرا به رشد جنین کمک می کند. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

5

از سوی دیگر، یکی دیگر از خواص برجسته آووکادو این است که به تغذیه و سلامت آن کمک می کند. ماسک صورت آووکادو می تواند برای پوست شما معجزه کند. به همین ترتیب می توانیم از این میوه برای تقویت موهای خود استفاده کنیم، برای مشاهده طرز تهیه ماسک آووکادو برای موهای خود اینجا کلیک کنید.

6

همچنین مهم است که تاکید شود آووکادو دارای مقدار قابل توجهی فیبر است، به همین دلیل است که به انتقال روده کمک می کند و بنابراین به جلوگیری از یبوست کمک می کند. فیبر به نوبه خود سطح گلوکز و قند خون را نیز تنظیم می کند. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

7

اینها تنها بخشی از فواید زیاد خوردن و استفاده از آووکادو هستند. برای اینکه بتوانید از همه آنها بهره ببرید، توصیه می کنیم آووکادو را در خانه بکارید. به این ترتیب می توانید هر زمان که خواستید آووکادو بخورید یا غذاهای خوشمزه ای مانند گواکاموله یا ماهی قزل آلا با آووکادو درست کنید. خوشمزه – لذیذ!

این مقاله صرفاً آموزنده است، oneHOWTO صلاحیت تجویز هیچ گونه درمان پزشکی یا ایجاد تشخیص را ندارد. از شما دعوت می کنیم در صورت داشتن هر نوع بیماری یا درد به پزشک خود مراجعه کنید.

رژیم غذایی حاوی انواع میوه ها و سبزیجات می تواند فواید سلامتی بی شماری را به همراه داشته باشد. به عنوان مثال، ممکن است خطر چاقی، دیابت، بیماری قلبی و مرگ و میر کلی را کاهش دهد و در عین حال سلامت پوست و مو، افزایش انرژی و کاهش وزن را افزایش دهد. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

بهترین زمان خوردن آووکادو

از آنجاییکه آووکادو وقتی سبز است برداشت می شود باید صبر کرد تا به نقطه مناسب برای خوردن برسد. در حالت ایده آل، باید زمانی خورده شود که پالپ آن نرم شود و به راحتی با قاشق از هسته جدا شود.

باید بلافاصله پس از برش از آن استفاده کنید زیرا به راحتی اکسید و سیاه می شود. برای جلوگیری از این اتفاق می توانید چند قطره آب لیمو به آن اضافه کنید یا آووکادو را در پلاستیک بپیچید و آن را در گرمترین قسمت یخچال نگهداری کنید.

در اینجا 12 دلیل وجود دارد که چرا آووکادو می تواند به یک رژیم غذایی سالم کمک کند:

1. سرشار از مواد مغذی

آووکادو منبع ویتامین های C، E، K و B6 و همچنین ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، اسید پانتوتنیک، منیزیم و پتاسیم است. آنها همچنین لوتئین، بتاکاروتن و اسیدهای چرب امگا 3 را فراهم می کنند.

آووکادو حاوی سطوح بالایی از چربی های مفید و مفید است که می تواند به فرد کمک کند بین وعده های غذایی احساس سیری کند. خوردن چربی تجزیه کربوهیدرات ها را کند می کند که به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

تقریباً نصف آووکادو یا 100 گرم (گرم)، حاوی منبع مورد اعتماد است:

160 کالری
14.7 گرم چربی
8.5 گرم کربوهیدرات
6.7 گرم فیبر
شکر کمتر از 1 گرم
چربی برای تک تک سلول های بدن ضروری است. خوردن چربی های سالم از سلامت پوست حمایت می کند، جذب ویتامین های محلول در چربی، مواد معدنی و سایر مواد مغذی را افزایش می دهد و حتی به حمایت از سیستم ایمنی بدن کمک می کند. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

در اینجا در مورد انواع چربی بیشتر بدانید.

2. سالم برای قلب

در هر 100 گرم آووکادو 76 میلی گرم منبع مطمئن یک استرول گیاهی طبیعی به نام بتا سیتوسترول وجود دارد. مصرف منظم بتا سیتوسترول و سایر استرول های گیاهی ممکن است به حفظ سطح کلسترول سالم کمک کند، که برای سلامت قلب مهم است.

3. عالی برای بینایی

آووکادو حاوی لوتئین و زآگزانتین است، دو ماده شیمیایی گیاهی موجود در بافت چشم. آنها محافظت آنتی اکسیدانی برای کمک به به حداقل رساندن آسیب، از جمله نور UV، ارائه می دهند.

اسیدهای چرب تک غیراشباع موجود در آووکادو از جذب سایر آنتی اکسیدان های مفید محلول در چربی مانند بتا کاروتن نیز پشتیبانی می کند. در نتیجه، افزودن آووکادو به رژیم غذایی ممکن است به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با سن کمک کند خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

4. ممکن است به پیشگیری از پوکی استخوان کمک کند

نصف آووکادو تقریباً 18٪ منبع مطمئن از ارزش روزانه ویتامین K را فراهم می کند.

این ماده مغذی اغلب نادیده گرفته می شود اما برای سلامت استخوان ضروری است. مصرف ویتامین K کافی می تواند با افزایش جذب کلسیم و کاهش دفع کلسیم از طریق ادرار از سلامت استخوان حمایت کند.

5. اجزاء ممکن است از سرطان جلوگیری کنند

مطالعات هنوز ارتباط مستقیمی بین مصرف آووکادو و کاهش خطر ابتلا به سرطان را ارزیابی نکرده اند. با این حال، آووکادو حاوی ترکیباتی است که ممکن است به جلوگیری از شروع برخی سرطان ها کمک کند. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

منبع معتبر تحقیقات دریافت بهینه فولات را با کاهش خطر ابتلا به سرطان های روده بزرگ، معده، پانکراس و دهانه رحم مرتبط دانسته است. با این حال، مکانیسم پشت این ارتباط نامشخص است. نیمی از یک آووکادو حاوی تقریباً 59 میکروگرم منبع قابل اعتماد فولات است که 15 درصد از ارزش روزانه را تشکیل می دهد.

آووکادو همچنین حاوی سطوح بالایی از فیتوکمیکال ها و کاروتنوئیدها است که ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشد. مطالعات منبع معتبر نشان داده اند که کاروتنوئیدها، به طور خاص، ممکن است در برابر پیشرفت سرطان محافظت کنند.

یک بررسی در سال 2013 بر مزایای بالقوه مصرف آووکادو در رابطه با سرطان سینه، دهان و گلو تاکید کرد. با این حال، این ارتباط معمولاً نتیجه مطالعات لوله آزمایش است، نه آزمایشات انسانی کنترل شده. تحقیقات بیشتر برای تایید این ارتباط ضروری است.

6. حمایت از سلامت جنین

فولات برای بارداری سالم مهم است. مصرف کافی خطر سقط جنین و ناهنجاری های لوله عصبی را کاهش می دهد. در دوران بارداری حداقل 600 میکروگرم (mcg) منبع مطمئن فولات در روز مصرف کنید. یک آووکادو ممکن است حاوی 160 میکروگرم منبع مورد اعتماد باشد. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

آووکادو همچنین حاوی اسیدهای چرب است که منبع قابل اعتماد یک رژیم غذایی سالم و رشد جنین است.

7. کاهش خطر افسردگی

آووکادو منبع خوبی از فولات است که نقش مهمی در سلامت کلی رژیم غذایی دارد. مطالعات همچنین ارتباط بین سطوح پایین فولات و افسردگی را یافته اند.

فولات به جلوگیری از تجمع هموسیستئین کمک می کند، ماده ای که می تواند گردش خون و رساندن مواد مغذی به مغز را مختل کند. بررسی‌های تحقیقات گذشته منبع معتبر هموسیستئین اضافی را با اختلال عملکرد شناختی، افسردگی و تولید سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین مرتبط می‌داند که خلق و خو، خواب و اشتها را تنظیم می‌کنند.

8. بهبود هضم

آووکادو سرشار از فیبر است و در هر نصف میوه تقریباً 6 تا 7 گرم منبع قابل اعتماد دارد. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

خوردن غذاهای حاوی فیبر طبیعی می تواند به پیشگیری از یبوست، حفظ سلامت دستگاه گوارش و کاهش خطر ابتلا به سرطان روده کمک کند.

در اینجا درباره اهمیت فیبر بیشتر بدانید.

9. سم زدایی طبیعی

فیبر کافی باعث حرکات منظم روده می شود که برای دفع سموم از طریق صفرا و مدفوع بسیار مهم است.

مطالعات منبع معتبر نشان داده اند که فیبر غذایی همچنین سلامت روده و تنوع میکروبی را افزایش می دهد. این به بدن کمک می کند تعادل باکتریایی سالم را حفظ کند. این می تواند التهاب و تشدید دستگاه گوارش را کاهش دهد.

10. استئو

تسکین آرتریت
آووکادو، سویا و برخی دیگر از غذاهای گیاهی حاوی ساپونین هستند. این مواد ممکن است تأثیر مثبتی بر علائم آرتروز زانو و لگن داشته باشند. با این حال، محققان هنوز اثرات طولانی مدت ساپونین ها را در افراد مبتلا به آرتروز تایید نکرده اند. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

11. عمل ضد میکروبی

آووکادو و روغن آووکادو حاوی موادی هستند که خاصیت ضد میکروبی دارند. تحقیقات نشان می دهد که عصاره دانه آووکادو می تواند به دفاع از بدن در برابر عفونت های استرپتوکوک آگالاکتیه و استافیلوکوکوس اورئوس کمک کند.

12. محافظت از بیماری مزمن

اسیدهای چرب تک غیراشباع موجود در آووکادو ممکن است در پیشگیری از بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی عروقی مفید باشد.

در همین حال، تحقیقات منبع معتبر نشان می دهد که مصرف بهینه فیبر ممکن است خطر سکته مغزی، فشار خون بالا، دیابت، چاقی و برخی بیماری های گوارشی را کاهش دهد و آووکادو سرشار از فیبر است. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

مصرف فیبر مناسب همچنین می تواند فشار خون و سطح کلسترول را کاهش دهد، حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و کاهش وزن را برای افراد چاق افزایش دهد.

پختگی، دستور العمل ها و موارد دیگر
فرد می تواند آووکادو را به طرق مختلف در رژیم غذایی خود بگنجاند. به عنوان مثال، آووکادوهای نرم، گواکامولی خوشمزه را درست می کنند، در حالی که آووکادوهای سفت تر برای برش دادن و افزودن به سالاد یا ساندویچ عالی هستند.

برای اینکه بفهمید آووکادو چقدر رسیده است، پوست آن را به آرامی فشار دهید. اگر پوست کاملا سفت است، آووکادو باید بیشتر برسد. اگر پوست جای خود را به فشار بدهد، آووکادو آماده خوردن است.

افراد می توانند از آووکادو به اشکال مختلف دیگری مانند روغن برای پخت و پز یا مرطوب کردن پوست یا مو استفاده کنند. قبل از خرید، اطلاعات محصول را بررسی کنید تا از سوء استفاده جلوگیری کنید.

طیف وسیعی از روغن های آووکادو برای خرید آنلاین موجود است.

خطرات

رژیم غذایی کلی یک فرد برای دستیابی به سلامتی و پیشگیری از بیماری کلیدی است. به همین دلیل، بهتر است بر روی داشتن یک رژیم غذایی با تنوع زیاد تمرکز کنید تا اینکه بر فواید غذاهای فردی تمرکز کنید.

خوردن آووکادو در حد اعتدال خطر کمی دارد. اما مانند همه غذاها، زیاده روی در آن می تواند منجر به نتایج ناخواسته شود. به عنوان مثال، آووکادو دارای محتوای چربی بالایی است، بنابراین افزودن بیش از حد آن به رژیم غذایی ممکن است منجر به افزایش وزن ناخواسته شود. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

آووکادو همچنین حاوی ویتامین K است که می تواند بر عملکرد رقیق کننده های خون تأثیر بگذارد.

برای افرادی که از داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (کومادین) استفاده می کنند، مهم است که سطح ویتامین K خود را ثابت نگه دارند. به همین دلیل، خوردن ناگهانی بیشتر یا کمتر غذاهای حاوی ویتامین K که نقش مهمی در لخته شدن خون دارد، ایده خوبی نیست.

هشت فایده روغن آووکادو برای پوست

در حالی که روغن آووکادو بیشتر به دلیل استفاده از آن در پخت و پز شناخته شده است، می تواند به مراقبت از پوست نیز کمک کند. این روغن جزء بسیاری از انواع کرم ها، مرطوب کننده ها و ضد آفتاب ها است.

در این مقاله به بررسی فواید روغن آووکادو برای پوست می پردازیم و بهترین روش های استفاده از آن را شرح می دهیم.

هشت فایده برای پوست

روغن آووکادو سرشار از اسیدهای چرب است و برای مرطوب کردن پوست بسیار عالی است.
روغن آووکادو سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین های A، D و E است. در زیر برخی از راه هایی که می تواند برای پوست مفید باشد آورده شده است: خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

1. مرطوب کننده و تغذیه می کند

روغن آووکادو علاوه بر ویتامین E حاوی پتاسیم، لسیتین و بسیاری از مواد مغذی دیگر است که می تواند پوست را تغذیه و مرطوب کند.

بیرونی ترین لایه پوست که به نام اپیدرم شناخته می شود، به راحتی این مواد مغذی را جذب می کند که به شکل گیری پوست جدید نیز کمک می کند.

2. التهاب ناشی از پسوریازیس و اگزما را برطرف می کند

آنتی اکسیدان ها و ویتامین های موجود در روغن آووکادو ممکن است به بهبود پوست خشک، تحریک شده و پوسته پوسته مرتبط با اگزما و پسوریازیس کمک کنند.

یک فرد مبتلا به بیماری پوستی ممکن است بخواهد ابتدا تکه ای از پوست را آزمایش کند تا مطمئن شود که روغن باعث تحریک یا تشدید علائم او نمی شود. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

3. پیشگیری و درمان آکنه

وقتی روغن آووکادو برای مدت کوتاهی روی پوست بماند و با آب گرم شسته شود، می‌تواند پوست را هیدراته نگه دارد، بدون اینکه باقی‌مانده‌ای از چربی باقی بماند. این ممکن است خطر آکنه را کاهش دهد.

روغن آووکادو همچنین دارای اثرات ضد التهابی است که می تواند به کاهش قرمزی و التهاب مرتبط با آکنه کمک کند.

4. بهبود زخم را تسریع می کند

روغن آووکادو ممکن است به بهبود سریعتر زخم ها کمک کند. یک مطالعه در سال 2013 نشان داد که اسیدهای چرب ضروری و اسید اولئیک موجود در روغن آووکادو می توانند سنتز کلاژن را تقویت کنند، که فرآیند ایجاد بافت همبند جدید است.

اسیدهای چرب ضروری موجود در روغن آووکادو نیز به کاهش التهاب در طول فرآیند بهبود کمک می کند.

با این حال، برای تعیین اینکه آیا روغن آووکادو می تواند برای درمان زخم ها استفاده شود، مطالعات بیشتری در انسان مورد نیاز است.

5. پوست آفتاب سوخته را درمان می کند

آنتی اکسیدان های موجود در روغن آووکادو ممکن است به کاهش علائم آفتاب سوختگی کمک کند. بر اساس یک منبع معتبر در سال 2011، ویتامین E، بتاکاروتن، ویتامین D، پروتئین، لسیتین و اسیدهای چرب ضروری موجود در روغن می‌توانند به بهبود و تسکین پوست کمک کنند. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

سایر مطالعات کوچک منبع معتبر نشان داده اند که مصرف آووکادو ممکن است به محافظت از پوست در برابر اشعه های مضر UV کمک کند.

6. علائم پیری را کاهش می دهد

اولین نشانه های پیری معمولا روی پوست ظاهر می شود. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که مصرف چربی‌های مفید، مانند چربی‌های موجود در آووکادو، می‌تواند به پوست کمک کند تا خاصیت ارتجاعی خود را حفظ کند.

با این حال، محققان هنوز به بررسی این موضوع نپرداخته اند که آیا استفاده از روغن آووکادو روی پوست همان اثر را دارد یا خیر.

7. سلامت ناخن ها را بهبود می بخشد

در حالی که برخی افراد از روغن آووکادو برای التیام ناخن های خشک و شکننده استفاده می کنند، شواهد علمی کمی این مزیت را تایید می کند.

با این حال، استفاده از روغن های طبیعی برای نرم نگه داشتن ناخن ها و پوست اطراف آن ممکن است به کاهش شکستگی کمک کند. خواص آووکادو برای سلامتی پوست و مو

8. سلامت پوست سر را بهبود می بخشد

استفاده از روغن آووکادو روی پوست سر به عنوان ماسک روغن داغ می تواند به کاهش شوره سر و سایر مشکلات ناشی از خشکی و پوسته پوسته شدن پوست سر کمک کند.

لینک فروشگاه

لینک منبع

موفق باشید.