کمبود ویتامین B12 چه نشانه ای دارد؟ علائم و نشانه های کمبود B12 همیشه بلافاصله ظاهر نمی شوند. در واقع، ممکن است سال ها طول بکشد تا قابل توجه شوند. گاهی اوقات، علائم با شرایط دیگری مانند کمبود فولات یا افسردگی بالینی اشتباه گرفته می شود.
علائم فیزیکی رایج کمبود ویتامین B12 عبارتند از:
کم خونی
احساس ضعف یا خستگی
در حفظ تعادل خود مشکل دارید
کاهش وزن
از دست دادن اشتها
بی حسی یا گزگز در دست ها، پاها یا پاها
زبان متورم یا ملتهب (گلوسیت)
تپش قلب منبع مورد اعتماد
پوست رنگ پریده یا زرد شده
همچنین ممکن است علائم روانپزشکی نیز وجود داشته باشد، اگرچه ممکن است علت این علائم در ابتدا مشخص نباشد.
این علائم عبارتند از:
تحریک پذیری و تحریک پذیری
از دست دادن حافظه یا سردرگمی
بیخوابی
افسردگی
اضطراب
چرا احساس می کنم دارم می میرم؟
کمبود ویتامین B12 می تواند علائم جسمی و روحی جدی داشته باشد. اگر نمی دانید که اینها به کمبود ویتامین B12 مربوط می شود، ممکن است نگران باشید که به شدت بیمار هستید یا حتی در حال مرگ هستید.
اگر مورد توجه قرار نگیرد، کمبود B12 می‌تواند باعث کم‌خونی مگالوبلاستیک شود، یک وضعیت جدی که در آن گلبول‌های قرمز خون (RBC) بزرگ‌تر از حد طبیعی و کمبود آن هستند.
با تشخیص و درمان مناسب کمبود B12، معمولاً می توانید به سلامت کامل برگردید و دوباره احساس کنید که خودتان هستید.
علت کمبود B12 چیست؟
بر اساس یک بررسی اجمالی در سال 2021 منبع مطمئن، کمبود ویتامین B12 را می توان به سه دسته اصلی تقسیم کرد:
مشکلات خود ایمنی (ناشی از انواع کم خونی)
سوء جذب (بدن شما نمی تواند ویتامین را جذب کند)
نارسایی رژیم غذایی (به ویژه رژیم های سخت گیاهخواری یا گیاهخواری که شامل غلات غنی شده نمی شود)
پروتئینی به نام فاکتور ذاتی ساخته شده در معده به بدن ما اجازه می دهد ویتامین B12 را جذب کند. تداخل با تولید این پروتئین می تواند باعث کمبود شود.
سوء جذب ممکن است در اثر برخی شرایط خودایمنی ایجاد شود. همچنین می‌تواند تحت تأثیر جراحی‌های کاهش وزن که انتهای روده کوچک، جایی که ویتامین جذب می‌شود، برداشته یا دور بزند.
شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افراد از نظر ژنتیکی مستعد کمبود B12 هستند. گزارش سال 2018 Trusted Sourcein The Journal of Nutrition توضیح می‌دهد که جهش‌ها یا ناهنجاری‌های ژنی خاص می‌توانند بر تمام جنبه‌های جذب، انتقال و متابولیسم B12 تأثیر بگذارند.
گیاهخوار بودن یا وگان بودن ممکن است باعث کمبود ویتامین B12 شود. گیاهان B12 نمی سازند – بیشتر در محصولات حیوانی یافت می شود. اگر مکمل ویتامین مصرف نکنید یا غلات غنی شده مصرف نکنید، ممکن است B12 کافی دریافت نکنید.
عوامل خطر
افرادی که در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستند می توانند شامل موارد زیر باشند:
سابقه خانوادگی کم خونی B12
دیابت نوع 1
بیماری کرون
بیماری سلیاک
اچ‌آی‌وی
رژیم های سخت گیاهخواری یا وگان
تمام یا بخشی از معده برداشته شود
گاستریت مزمن
سن بالا
اختلالات مادرزادی
کمبود ویتامین B12 چه نشانه ای دارد؟ اگر با هر یک از این دسته بندی ها مطابقت دارید یا در مورد تغذیه خود نگران هستید، با پزشک خود در مورد میزان مصرف ویتامین B12 خود و اینکه آیا در معرض خطر کمبود ویتامین B12 هستید صحبت کنید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید