فواید و عوارض آب زنجبیل : آب زنجبیل یا چای یک داروی طبیعی است که برای کمک به شرایطی مانند حالت تهوع و حالت تهوع صبحگاهی استفاده می شود. چندین فواید سلامتی دارد. درست کردن آب زنجبیل مهم است زیرا می‌خواهید دوز آن را درست دریافت کنید.
زنجبیل بومی آسیای جنوب شرقی است و در غذا و دارو در سراسر جهان رایج است. گیاه زنجبیل سرشار از مواد شیمیایی طبیعی است که می تواند سلامت و تندرستی را تقویت کند. آب زنجبیل که به عنوان چای زنجبیل نیز شناخته می شود، یکی از راه های بهره مندی از فواید زنجبیل است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد فواید، کاربردها و عوارض جانبی آب زنجبیل، ادامه مطلب را بخوانید.
فواید
مانند بسیاری از داروهای گیاهی، تحقیقات بیشتری برای درک بهتر و اثبات کاربردهای زنجبیل و آب زنجبیل مورد نیاز است. حکایت های زیادی در مورد استفاده از آب زنجبیل وجود دارد که نمی توان آن را سالم یا موثر تضمین کرد. با این حال، چندین مزیت بالقوه وجود دارد که توسط تحقیقات محدود پشتیبانی می شود.
ضد التهاب
التهاب یکی از عملکردهای طبیعی بدن شما برای حفظ خود است. میکروب ها، مواد شیمیایی و رژیم غذایی نامناسب می توانند باعث التهاب بیش از حد شده و به بدن شما آسیب برسانند. التهاب برای بسیاری از مردم به یک تجربه بسیار رایج تبدیل شده است. ممکن است برای مبارزه با التهاب مزمن تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی ضروری باشد. مصرف زنجبیل ممکن است به پیشگیری و درمان التهاب کمک کند. یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که زنجبیل می تواند واکنش های آلرژیک را کاهش دهد، که التهاب می تواند در آن نقش داشته باشد. یک مطالعه کوچک منبع معتبر همچنین نشان داد افرادی که روزانه مکمل‌های زنجبیل مصرف می‌کردند پس از تمرین درد عضلانی کمتری داشتند. درد عضلانی می تواند ناشی از التهاب باشد.
آنتی اکسیدان
خواص آنتی اکسیدانی زنجبیل ممکن است به پیشگیری از:
- بیماری قلبی
- بیماری های عصبی مانند پارکینسون، آلزایمر و هانتینگتون
- سرطان
علائم پیری
آنتی اکسیدان ها با گونه های فعال اکسیژن (ROS) که باعث استرس اکسیداتیو می شوند و به سلول های شما آسیب می رسانند، مبارزه می کنند. بدن شما به طور طبیعی ROS تولید می‌کند، اما برخی از انتخاب‌های سبک زندگی، مانند نوشیدن مقادیر زیاد الکل، سیگار کشیدن یا تجربه استرس مزمن می‌تواند باعث تولید بیش از حد ROS شود. مصرف غذاها و نوشیدنی های حاوی آنتی اکسیدان، مانند آب زنجبیل، می تواند به پیشگیری و مبارزه با عوارض جانبی منفی ROS کمک کند.
یک منبع معتبر مطالعه نشان داد که زنجبیل می تواند از نارسایی کلیه جلوگیری کرده یا آن را کند کند. زنجبیل همچنین ممکن است رشد تومورها را کند کند، و یک منبع مورد اعتماد شواهدی را نشان داد که زنجبیل ممکن است به کنترل برخی از انواع سرطان کمک کند.
ضد تهوع و کمک به هضم غذا
فرهنگ های سراسر جهان به طور منظم زنجبیل را برای کمک به کاهش سوء هاضمه، استفراغ و تهوع مصرف می کنند. مطالعات در مورد اینکه چقدر این کار موثر است، قطعی نیست.
قند خون را متعادل کنید
یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که زنجبیل قند خون ناشتا را در افراد مبتلا به دیابت بهبود می بخشد. این یافته ها و سایر یافته ها نویدبخش این است که زنجبیل می تواند به درمان نگرانی های سلامت ناشی از دیابت مزمن کمک کند.
کلسترول
یک مطالعه اخیر منبع معتبر نشان داد که زنجبیل نشانگرهای بیماری قلبی مانند فعالیت آرژیناز، کلسترول LDL (“بد”) و تری گلیسیرید را در موش ها کاهش می دهد که یک رژیم غذایی پرچرب ایجاد می کند.
کاهش وزن
فواید و عوارض آب زنجبیل : آب زنجبیل زمانی که با یک رژیم غذایی سالم و ورزش ترکیب شود به کاهش وزن کمک می کند. یک مطالعه منبع معتبر نشان داد که زنجبیل چاقی را در موش‌هایی که رژیم‌های غذایی پرچرب داشتند سرکوب می‌کند. و یک مطالعه دیگر نشان داد که مردانی که بعد از غذا خوردن یک نوشیدنی زنجبیل داغ می نوشند برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنند. قند خون متعادل می تواند از پرخوری نیز جلوگیری کند. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید