فواید لیزین برای سلامتی : هورمون های پروتئینی عملکردهای اساسی بدن شما مانند خواب و متابولیسم شما را تثبیت می کنند. این هورمون های پروتئینی مانند انسولین، ملاتونین و هورمون های رشد از صدها هزار زنجیره اسید آمینه تشکیل شده اند.
سلول های بدن شما به طور مداوم در حال شکستن و بازسازی هستند، بنابراین بدن شما برای تولید هورمون های جدید به اسیدهای آمینه مانند لیزین نیاز دارد. آنتی بادی ها که به بدن شما کمک می کنند با ویروس ها و عفونت ها مبارزه کند، از پروتئین ساخته شده اند. و آنزیم هایی که به تمام فرآیندهای بدن شما از جمله هضم کمک می کنند نیز از این پروتئین ها ساخته شده اند.
لیزین حتی توسط بدن شما برای ایجاد کلاژن، پروتئین ساختاری اصلی پوست شما استفاده می شود.
لیزین برای تأثیر آن بر چندین بیماری مورد مطالعه قرار گرفته است. ممکن است به موارد زیر کمک کند:
لیزین ممکن است فشار خون را کاهش دهد
در یک مطالعه بر روی مردان و زنان مبتلا به فشار خون بالا (فشار خون بالا) که کمبود لیزین داشتند، مصرف مکمل های لیزین باعث کاهش فشار خون آنها شد.
لیزین می تواند به مبارزه با شیوع تبخال کمک کند
تحقیقات نشان داده است که مصرف غذاهای حاوی لیزین بالا و آرژنین کم ممکن است به سرکوب اپیزودهای ویروس هرپس سیمپلکس کمک کند. به طور حکایتی، بسیاری از افراد مبتلا به هرپس سیمپلکس متوجه می شوند که افزودن غذاهای غنی از لیزین و آرژنین کم به رژیم غذایی خود به بهبود علائم کمک می کند.
کلینیک مایو اذعان دارد که لیزین به شکل کرم و کپسول ممکن است برای درمان تبخال موثر باشد.
لیزین ممکن است به علائم اضطراب کمک کند
فواید لیزین برای سلامتی : مکمل‌های لیزین که در یک مطالعه در سال 2004 در سوریه استفاده شد، بهبودی را در افراد مبتلا به اضطراب طولانی‌مدت و پاسخ استرس حاد نشان داد. کارآزمایی دیگری در سال 2003 که از موش‌های آزمایشگاهی استفاده کرد، به این نتیجه رسید که لیزین ممکن است برای درمان ناراحتی‌های روده‌ای مرتبط با اضطراب مفید باشد.
برای درک نحوه عملکرد این روش و اینکه آیا افزودن لیزین بیشتر به رژیم غذایی شما می تواند نتایج مشابهی داشته باشد، به مطالعات بیشتری نیاز است.
لیزین ممکن است به مقاومت به انسولین کمک کند
یک مطالعه کوچک در سال 2009 که 13 نفر را در طول 9 سال دنبال کرد، نشان داد که مصرف لیزین ممکن است پاسخ گلوکز را برای افرادی که دیابت دارند بهبود بخشد، اگرچه تحقیقات فعلی تا حدودی متناقض است. نقش لیزین در کمک به پردازش و تولید پروتئین های هورمونی مانند انسولین در بدن شما ممکن است با این موضوع ارتباط داشته باشد.
ما هنوز به تحقیقات بیشتری برای درک تأثیر لیزین بر قند خون نیاز داریم.
مواردی که باید در نظر بگیرید
ما هنوز به تحقیقات بیشتری نیاز داریم تا اثرات طولانی مدت مصرف مکمل های لیزین را درک کنیم. مصرف بیش از حد لیزین می تواند منجر به گرفتگی شکم و اسهال شود. شما می توانید با حفظ دوز توصیه شده روزانه هر محصولی که استفاده می کنید از عوارض جانبی جلوگیری کنید.
از آنجایی که لیزین می تواند توانایی بدن شما برای جذب کلسیم را افزایش دهد، اگر قبلاً از مکمل های کلسیم استفاده می کنید، باید از پزشک در مورد مصرف لیزین سوال کنید. زنان باردار یا شیرده باید قبل از مصرف لیزین یا هر مکمل دیگری با پزشک مشورت کنند. (منبع)