برنامه غذایی کاهش وزن برای مردان : با وجود بسیاری از رژیم های غذایی مختلف، یافتن یک برنامه غذایی ایمن و موثر کاهش وزن به طور خاص برای مردان می تواند چالش برانگیز باشد. پیگیری بسیاری از برنامه ها دشوار، پیچیده و زمان بر است. برخی حتی ناسالم یا بیش از حد محدود کننده هستند.
همچنین نیازهای غذایی مردان به طور متوسط کمی متفاوت از زنان است. آنها ممکن است به مقادیر بیشتری کالری، پروتئین و فیبر در روز نیاز داشته باشند، بسته به عواملی مانند اندازه، سن و سطح فعالیت آنها علاوه بر این، مردان بیشتر از زنان در معرض تجمع چربی احشایی هستند. این نوعی چربی ذخیره شده در حفره شکم است که ممکن است با خطر بالای دیابت نوع 2، فشار خون بالا و سطوح بالای تری گلیسیرید مرتبط باشد خوشبختانه، برنامه های غذایی زیادی وجود دارد که مردان می توانند برای کاهش وزن طولانی مدت و پایدار دنبال کنند.
برنامه های غذایی ارائه شده در این مقاله بر اساس معیارهای زیر انتخاب شدند:
- پایدار. این برنامه های غذایی بیش از حد محدود کننده نیستند و می توانید آنها را برای مدت زمان طولانی دنبال کنید.
- تاثير گذار. آنها بر اساس تحقیقات هستند و می توانند به کاهش وزن کمک کنند.
- از نظر تغذیه متعادل. این برنامه های غذایی به خوبی گرد هستند و تمام مواد مغذی لازم را فراهم می کنند.
- ساده. همه این برنامه ها واضح هستند و به راحتی قابل پیگیری هستند.
توجه به این نکته مهم است که اگرچه این مقاله بر برنامه‌های غذایی برای مردان تمرکز دارد، افراد از هر جنسیت می‌توانند از آن بهره ببرند. گزینه ای که انتخاب می کنید باید به نیازها و ترجیحات شخصی شما بستگی داشته باشد.
در اینجا 8 مورد از بهترین برنامه های غذایی کاهش وزن برای مردان در سال 2021 آورده شده است.
بهترین کلی: WW (Weight Watchers)
WW که قبلا با عنوان Weight Watchers شناخته می شد، یکی از محبوب ترین برنامه های کاهش وزن در این سیاره است. از یک سیستم مبتنی بر امتیاز استفاده می کند و بر اساس ارزش غذایی غذاها، تعداد مشخصی امتیاز را به آنها اختصاص می دهد. این برنامه بر اساس وزن، قد و سطح فعالیت به کاربران بودجه امتیاز روزانه می دهد.
از آنجایی که پیروان WW مجبور نیستند هیچ غذایی را حذف کنند، این می تواند یک گزینه عالی برای مردانی باشد که به دنبال کاهش وزن هستند بدون اینکه از غذاهای مورد علاقه خود صرف نظر کنند. همچنین می تواند با تشویق عادات سالم و بهبود رابطه شما با غذا به کاهش وزن طولانی مدت و پایدار کمک کند. این سرویس غذا نمی فروشد یا تحویل نمی دهد. در عوض، این شرکت چندین طرح حمایت از کاهش وزن، از جمله گزینه هایی با پشتیبانی اضافی از مربیان WW و جامعه WW ارائه می دهد.
همه برنامه‌ها همچنین شامل دسترسی به برنامه WW است که شامل ابزارهای برنامه‌ریزی غذا، تمرین‌های هدایت‌شده و ردیابی غذا و فعالیت است. با WW از اینجا شروع کنید.
خلاصه
WW یک برنامه کاهش وزن موثر است که به شما کمک می کند تا با استفاده از یک سیستم مبتنی بر امتیاز، غذایی را که می خورید ردیابی کنید. این شرکت چندین طرح از جمله مربیان و یک جامعه آنلاین ارائه می دهد که می توانید برای پشتیبانی به آنها مراجعه کنید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید