وقتی به اندام‌ها فکر می‌کنید، قلب، ریه‌ها و کلیه‌ها اولین چیزی هستند که به ذهنتان خطور می‌کند. اما ممکن است بزرگترین و قابل مشاهده‌ترین عضو بدنتان را نادیده بگیرید: پوست بزرگترین اندام بدن
پوست به دور از ظاهر زیبا، نقش مهمی در محافظت از بدن شما در برابر ارگانیسم های مضر و تنظیم دمای بدن دارد. این خیلی بیشتر از چیزی است که هر روز در آینه می بینید. سلامت پوست می تواند به سلامت کلی بهتر منجر شود. در ادامه بخوانید تا لایه‌های پوست شما واقعاً چه کاری انجام دهد و چگونه می‌توانید به بهترین شکل از این اندام ابرقهرمانی مراقبت کنید.
در واقع پوست چه کاری انجام می دهد؟
دکتر بری گلدمن، متخصص پوست خصوصی مستقر در نیویورک و وابسته به مرکز پزشکی کورنل، می گوید که پوست حدود 15 درصد وزن بدن شما را تشکیل می دهد. همچنین اهداف متعددی را دنبال می کند. گلدمن می‌گوید: «این بخشی از تیمی از اعضای بدن است که با هم کار می‌کنند.
دکتر Kemunto Mokaya (Dr. Kemmy)، متخصص پوست و مولف کتاب “Live and Look Younger” می گوید: “شما نمی توانید پوست را صرفاً به عنوان چیزی که بدن را می پوشاند یا پوشانده نگاه کنید.” “این یک سیستم اندام مهم و ضروری است که پیچیده است و نقش های زیادی دارد.”
پوست یک اندام ابرقهرمانی به دلیل توانایی های زیر است:
- مصونیت ایجاد کند
- پوشاندن و محافظت از قسمت ها و عملکردهای داخلی بدن
- رها کردن عرق
- سنتز ویتامین D
- ملانین درست کن
- به ما اجازه می دهد تا از طریق لمس بین بافت ها، دماها و موارد دیگر تفاوت قائل شویم
- از ما در برابر مهاجمان محافظت می کند
- لایه بالایی پوست، یا اپیدرم، خط مقدم است – به معنای واقعی کلمه – وقتی صحبت از دفاع از بدن ما در برابر نیروهای مضر خارجی مانند ویروس ها می شود.
گلدمن می‌گوید: «پوست بزرگترین اندام بدن سالم می‌تواند از نفوذ پاتوژن‌ها جلوگیری کند. یک سد پوستی مختل شده به باکتری ها و ویروس ها اجازه می دهد تا به عمق پوست نفوذ کنند و باعث عفونت شوند. اما حتی اگر عوامل بیماری زا به پوست نفوذ کنند، این اندام ابرقهرمانی به مبارزه ادامه خواهد داد.
بر اساس یک بررسی در سال 2020، سلول‌های پوست با هم ترکیب می‌شوند و سیگنال‌های ایمنی را سازماندهی می‌کنند تا به بدن در برابر عوامل بیماری‌زا محافظت کرده و به آنها حمله کند. گلدمن می‌گوید: «گلبول‌های سفید خون از بدن دائماً در پوست گردش می‌کنند و نظارت ایمنی را انجام می‌دهند. پوست همچنین حاوی کراتینوسیت های اپیدرمی است، سلول هایی که پروتئین ها و پپتیدهایی با خواص ضد باکتری، ضد قارچی و ضد ویروسی ایجاد می کنند.
غدد چربی نیز روغنی ترشح می کنند که لایه دیگری از محافظت در برابر مواد خارجی اضافه می کند. به عنوان یک امتیاز، پوست را نرم نگه می دارد. ماهیچه ها، استخوان ها، اندام های داخلی و سیستم عصبی را پوشش می دهد خواص محافظتی پوست به ایمنی ختم نمی شود.
گلدمن می گوید که لایه سوم پوست، هیپودرم یا زیر پوست، از چربی تشکیل شده است که به عنوان ضربه گیر طبیعی عمل می کند. اگر بدن ضربه ای مانند سقوط یا تصادف اتومبیل را تجربه کند، این چربی در اصل یک بالشتک ضخیم است که ضربه را خفه می کند و بدن داخلی ما را ایمن نگه می دارد.
عرق را آزاد می کند
عرق کردن فقط نشانه یک تمرین خوب نیست. موکایا می گوید: «عرق به خنک شدن پوست و جلوگیری از گرم شدن بیش از حد بدن کمک می کند. تعریق از طریق دو نوع غدد صورت می گیرد. غدد اکرین بیشتر بدن را می پوشانند و روی سطح پوست باز می شوند. غدد آپوکرین به داخل فولیکول مو باز می شوند و می توانند در پوست سر، زیر بغل و کشاله ران یافت شوند. اینکه آیا بدن می‌تواند سموم را دفع کند یا نه، موضوع بحث است.
یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که سطوح فلزات سنگین در افرادی که به طور منظم ورزش می کردند کمتر بود. یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که عرق راهی بالقوه برای حذف بیسفنول A (BPA) است، یک ماده شیمیایی که اغلب در پلاستیک یافت می شود. با این حال، یک منبع مورداعتماد در سال 2019 خواستار مطالعات کنترل شده بیشتری شد تا مشخص شود که آیا عرق نقش مهمی در از بین بردن سموم در بدن دارد یا خیر.
ویتامین D را سنتز می کند
موکایا می گوید وقتی پوست بزرگترین اندام بدن در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D تولید می کند. ویتامین D اهداف متعددی در بدن دارد.
یک بررسی در سال 2015 نشان داد که ممکن است ویتامین D در موارد زیر کمک کند:
- سلامت استخوان
- محافظت در برابر سرطان های پوست
- عملکرد ایمنی
- مدیریت پسوریازیس
- کاهش خطر و کاهش شدت درماتیت آتوپیک
- حاوی ملانین است
- گلدمن خاطرنشان می کند که اپیدرم حاوی ملانین است، رنگدانه ای که رنگ پوست افراد را تعیین می کند. هرچه ملانین بیشتری داشته باشید، رنگ پوست شما تیره تر خواهد بود. (منبع)