پنج راه برای احساس رفاه : برقراری ارتباط با دیگران می تواند به ما کمک کند تا با مردم احساس نزدیکی کنیم و برای آنچه که هستیم ارزش قائل شویم. اجتماعی بودن برای افراد مختلف به معنای چیزهای متفاوتی است – ممکن است ترجیح دهید در موقعیت‌های ساکت‌تر با یک فرد دیگر باشید یا ممکن است دوست داشته باشید در گروه‌های بزرگ باشید. ممکن است دوست داشته باشید به صورت آنلاین با افراد ارتباط برقرار کنید، یا ممکن است از تماس های تلفنی یا ارسال نامه لذت ببرید.
در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید امروز ارتباط برقرار کنید:
اگر احساس راحتی می کنید، می توانید سعی کنید با شخص جدیدی صحبت کنید
بپرسید آخر هفته کسی چطور بوده و وقتی به شما می گوید واقعا گوش کنید
5 دقیقه زمان بگذارید تا متوجه شوید که یک همکار چگونه است
به یکی از همکارانتان اجازه دهید تا کار کند یا مسیر خانه را با آنها به اشتراک بگذارید
مرحله 2 – فعال شوید
بسیاری از مردم متوجه می شوند که فعالیت بدنی به آنها کمک می کند تا سلامت روانی مثبت را حفظ کنند.
این به معنای دویدن ماراتن یا تمرین هر روز در باشگاه نیست. کارهای مختلفی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا کمی فعال تر باشید.
مطالعات نشان داده اند که فعال شدن می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید، خلق و خوی شادتری داشته باشید و احساس استرس، اضطراب و افکار مسابقه ای را کاهش دهید.
در اینجا چند ایده وجود دارد که چگونه می توانید امروز فعال شوید:
به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید
هنگام ناهار به پیاده روی بروید
وارد کار شوید – شاید بتوانید با یک همکار بروید
یک ایستگاه زودتر از همیشه از اتوبوس پیاده شوید و قسمت آخر سفر خود را به سمت محل کار پیاده روی کنید
یک فعالیت ورزشی کاری را سازماندهی کنید
در یک پارک محلی گردش کنید
قبل از اینکه صبح به محل کار بروید، حرکات کششی انجام دهید
اگر در دفتر هستید، به جای تماس یا ایمیل زدن، به سمت میز کسی بروید
5 راه برای بهزیستی توسط بنیاد اقتصاد جدید توسعه داده شده است، و آنها بر اساس شواهد و تحقیقات هستند.
مرحله 3 – توجه کنید
یادآوری توجه به خود می تواند به شما کمک کند تا از احساس خود آگاه شوید. می تواند به شما کمک کند بفهمید چه چیزی باعث ایجاد احساس استرس یا اضطراب شما می شود.
برخی از مطالعات نشان داده اند که لذت بردن از “لحظه” می تواند به شما کمک کند تا احساس مثبت تری نسبت به زندگی داشته باشید.
برای لذت بردن از لحظه و محیط اطراف خود کمی زمان بگذارید. در اینجا چند ایده وجود دارد:
یک گیاه برای محل کار خود تهیه کنید
یک روز “پاک کردن درهم ریختگی” داشته باشید
در سفر به محل کار یا برگشتن از مسیر متفاوتی انتخاب کنید
برای ناهار از یک مکان جدید دیدن کنید
مرحله 4 – یاد بگیرید
ما همیشه در حال یادگیری چیزهای جدید هستیم – اغلب بدون اینکه متوجه باشیم. احساس اینکه در حال یادگیری و پیشرفت هستید می تواند عزت نفس شما را افزایش دهد.
پنج راه برای احساس رفاه : و گاهی اوقات، تعیین اهداف می تواند به شما کمک کند تا احساس بهره وری و کنترل بیشتری بر زندگی خود داشته باشید.
امروز چه چیزی می توانید یاد بگیرید؟ در اینجا چند ایده وجود دارد:
چیزی در مورد همکاران خود بیابید
برای یک کلاس ثبت نام کنید
اخبار یا کتاب را بخوانید
یک باشگاه کتاب راه اندازی کنید
جدول کلمات متقاطع یا سودوکو انجام دهید
در مورد چیزی تحقیق کنید که همیشه در مورد آن فکر کرده اید
یک کلمه جدید یاد بگیرید (منبع)