سیستم ایمنی زنان باردار : متأسفانه زنان باردار سیستم ایمنی آسیب پذیرتری دارند. در واقع، آنها معمولاً همراه با نوزادان و افراد مسن در دسته بدنام “ضعف سیستم ایمنی” قرار می گیرند. آیا می دانید چگونه نمی توانید در دوران بارداری پنیر نرم بخورید زیرا ممکن است به لیستریوز مبتلا شوید؟ این به این دلیل است که سیستم ایمنی بدن شما ضعیف تر از حد معمول است.
گفته می شود، شما مقداری ویتامین C مکمل در ویتامین دوران بارداری خود دریافت خواهید کرد، اگرچه مقدار آن بر اساس برند متفاوت است. اکثر آنها حاوی حدود 85 میلی گرم در هر وعده هستند که شما را در کمپ “ارزش روزانه توصیه شده برای زنان باردار” قرار می دهد و باید برای حفظ سلامت شما در شرایط عادی کافی باشد.
اینکه آیا مکمل ویتامین C اضافی را انتخاب کنید به خودتان بستگی دارد – ممکن است احساس کنید در طول فصل بیماری به آن نیاز دارید (یا اگر بچه های کوچک دیگری در خانه دارید که دائماً تمام میکروب های دوران پیش دبستانی خود را با شما به اشتراک می گذارند). اما ابتدا باید از پزشک خود بپرسید که آیا مشکلی ندارد و چه مقدار اضافی باید مصرف کنید.
فراموش نکنید که می‌توانید ویتامین C بیشتری را از غذاها نیز دریافت کنید، که روشی مطمئن‌تر اما به همان اندازه مؤثر برای افزایش سطح بدن است. سعی کنید مقدار زیادی مرکبات، فلفل قرمز و سبز، بروکلی، گیلاس، اسفناج و توت فرنگی مصرف کنید.
چه زمانی با پزشک خود صحبت کنید
ما می‌دانیم که انگیزه مصرف ویتامین C در دوران بارداری بی‌خطر است، به‌ویژه زمانی که یک بیماری همه‌گیر ویروسی در محله شما شیوع پیدا می‌کند. اما در مورد مکمل ها همیشه بهتر نیست بیشتر باشد، بنابراین قبل از مصرف مقادیر اضافی ویتامین C باید با پزشک خود مشورت کنید.
علاوه بر این، افراد خوب Emergen-C موافق هستند. در بخش پرسش‌های متداول، به مصرف‌کنندگان دستور داده می‌شود در صورت بارداری یا شیردهی با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی خود مشورت کنند.
غذای آماده
مکمل‌های ویتامین C مانند Emergen-C احتمالاً برای استفاده گهگاهی مناسب هستند، اما شواهد زیادی وجود ندارد که ایمنی یا مفید بودن آنها را در مبارزه با بیماری‌ها در دوران بارداری ثابت کند.
با خوردن یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و رعایت بهداشت دست در این 9 ماه سالم بمانید. اگر هنوز احساس می کنید که نیاز به افزایش ویتامین C دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
مقدار ویتامین C در محصولات Emergen-C متفاوت است، اما به دلیل فرمول های تقویت کننده سیستم ایمنی، به 1000 میلی گرم در هر وعده می رسد. این در حالی است که ویتامین های انرژی و پروبیوتیک آنها بین 250 تا 500 میلی گرم است.
بر اساس گزارش دفتر مکمل های غذایی (ODS)، زنان باردار بالای 19 سال باید روزانه 85 میلی گرم ویتامین C دریافت کنند، در حالی که زنان بالای 19 سال شیرده باید روزانه 120 میلی گرم ویتامین C دریافت کنند. این اعداد کمی کمتر هستند – به ترتیب 80 و 155 – اگر زیر 19 سال هستید.
در مورد اینکه چه مقدار ویتامین C می توانید بدون عوارض جانبی مصرف کنید، سازندگان Emergen-C توصیه می کنند که هیچ کس بیش از 2000 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف نکند. ODS تأیید می کند که این حد مجاز روزانه (UL) برای زنان باردار و شیرده بالای 19 سال نیز می باشد.
مصرف کوتاه مدت بیش از 2000 میلی گرم در روز ممکن است هیچ مشکلی به جز ناراحتی خفیف گوارشی ایجاد نکند، اما برخی تحقیقات نشان داده اند که “مگادوز” طولانی مدت ویتامین C می تواند باعث سنگ کلیه یا جذب بیش از حد آهن شود. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید