راه های مصرف و استفاده از ویتامین A : شما می توانید با داشتن رژیم غذایی حاوی طیف وسیعی از غذاهای سرشار از ویتامین A از سلامت پوست خود حمایت کنید. رتینوئیدها را می توان در محصولات حیوانی یافت، مانند:
- ماهی سالمون
- جگر گاو
- محصولات لبنی از جمله شیر، کره و پنیر
- تخم مرغ
- ماهی
- روغن کبد ماهی کاد
- میگو
راه های مصرف و استفاده از ویتامین A
کاروتنوئیدها را می توان در محصولات گیاهی یافت، مانند:
- هویج
- گوجه فرنگیها
- سیب زمینی های شیرین
- سبزیجات برگ سبز
- میوه ها از جمله انبه، زردآلو و آلو
- مکمل های ویتامین A
اکثر مردم تمام ویتامین A مورد نیاز خود را از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند، اما اگر به مکمل های ویتامین A فکر می کنید، چند گزینه دارید، از جمله:
- مولتی ویتامین ها که اکثر آنها حاوی مقداری ویتامین A هستند
- بتا کاروتن (پروویتامین A)
- رتینیل استات یا رتینیل پالمیتات (ویتامین A از پیش ساخته شده)
- ترکیبی از پروویتامین A و ویتامین A از پیش ساخته شده
- رتینوئیدهای موضعی و تجویزی
- شواهد زیادی از فواید رتینوئیدهای موضعی استفاده می شود.
افزایش تولید کلاژن و الاستین، به غیر از تکثیر سلول‌های جدید پوست، می‌تواند به صاف کردن پوست و کاهش خطوط ریز و چین و چروک کمک کند. رتینوئیدها همچنین دارای خواص ضد التهابی هستند که به کاهش منافذ مسدود شده و درمان آکنه کمک می کنند. اگر می خواهید ویتامین A موضعی را امتحان کنید، گزینه های شما عبارتند از:
- کرم ها، سرم ها و روغن هایی که برای کمک به کاهش ظاهر چین و چروک طراحی شده اند
- مرطوب کننده ها
- ضد آفتاب
- محصولات آکنه بدون نسخه (OTC).
- درمان آکنه با نسخه
اگر بر اساس اهداف پوست خود گزینه هایی را بررسی می کنید:
برای آکنه رتینوئیدهای OTC برای آکنه معمولاً برای آکنه های خفیف و غیر التهابی مانند جوش های سرسیاه و سرسفید بهترین عملکرد را دارند. ژل Differin یکی از گزینه های OTC است که قبلا فقط با نسخه می توانستید آن را دریافت کنید. اگر آکنه التهابی دارید، متخصص پوست ممکن است رتینوئید متفاوتی مانند ترتینوئین یا سایر درمان‌ها را تجویز کند.
برای علائم پیری کرم‌ها و سرم‌های OTC رتینول می‌توانند به کاهش ظاهر خطوط و چین و چروک‌ها و همچنین تغییر رنگ خفیف کمک کنند. در کنار گزینه های تمام صورت، می توانید کرم هایی را نیز برای استفاده در اطراف چشم یا گردن خود پیدا کنید. یک متخصص پوست می تواند رتینوئیدهای قوی تری را برای کمک به رفع چین و چروک های عمیق تر، افتادگی پوست و لکه های پیری تجویز کند.
برای پسوریازیس تازاروتن، یک رتینوئید تجویزی، گاهی همراه با کورتیکواستروئید برای درمان پسوریازیس پوست و ناخن استفاده می شود. این رتینوئید به کند کردن رشد سلول های پوست، کاهش ضخامت و پوسته پوسته شدن و بهبود تغییر رنگ و تورم کمک می کند. (منبع)