استفاده ایمن از ویتامین A : ویتامین A برای همه انتخاب مناسبی نیست. مصرف بیش از حد ویتامین A خوراکی یا موضعی می تواند عوارض جانبی ایجاد کند. حتی می تواند مضر باشد، به ویژه برای افرادی که دارای برخی بیماری های پوستی و سایر مشکلات سلامتی هستند.
استفاده ایمن از ویتامین A
در اینجا چیزی است که باید بدانید تا بتوانید با خیال راحت از ویتامین A استفاده کنید.
رتینوئیدهای موضعی
محصولات حاوی رتینوئید ممکن است گزینه های خوبی نباشند اگر شما موارد زیر را دارید:
- آکنه روزاسه
- اگزما
- آلرژی های پوستی
- پوست خشک
- آکنه هورمونی
- اسکار آکنه متوسط یا شدید
عوارض جانبی بالقوه رتینوئیدهای موضعی عبارتند از:
- خشکی پوست، قرمزی، خارش و پوسته پوسته شدن
- افزایش حساسیت به نور UV (واقعی و مصنوعی)
- شعله ور شدن اگزما
- ویتامین A خوراکی
اکثر مردم ویتامین A کافی را از رژیم غذایی خود دریافت می کنند. دریافت بیش از حد ویتامین A از مکمل ها یا داروهای خاص می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند، از جمله:
- سردرد
- تاری دید
- حالت تهوع
- سرگیجه
- آسیب کبدی
- نقائص هنگام تولد
- کما
- مرگ
مصرف مقادیر زیاد پروویتامین A، مانند بتاکاروتن، خطرات دریافت بیش از حد ویتامین A از پیش ساخته شده را ندارد، اما می تواند پوست شما را زرد یا نارنجی کند. این جدی نیست، و هنگامی که مصرف بتاکاروتن خود را کاهش دهید، پوست شما به رنگ معمولی خود باز می گردد.
ویتامین A می تواند با سایر مکمل ها و داروها تداخل داشته باشد، از جمله:
- آسیترتین (سوریاتان)، که برای درمان پسوریازیس استفاده می شود
- بکساروتن (Targretin)، برای درمان اثرات پوستی لنفوم سلول T استفاده می شود
- Orlistat (Alli، Xenical)، یک داروی کاهش وزن
اگر هر یک از این داروها را مصرف می‌کنید یا باردار هستید، از مکمل‌های ویتامین A یا استفاده از ویتامین A موضعی مانند رتینول و سایر رتینوئیدها خودداری کنید.
راه های دیگر برای داشتن و حفظ پوست سالم
اگر می خواهید پوست خود را بهبود ببخشید، گزینه هایی فراتر از ویتامین A دارید. این مراحل همچنین می تواند به شما در داشتن و حفظ پوست سالم تر کمک کند:
- سعی کنید هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.
- از یک رژیم غذایی مغذی و سرشار از آنتی اکسیدان استفاده کنید.
- هر روز از ضد آفتاب استفاده کنید. قبل از گذراندن وقت در بیرون از خانه، حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید یا پوست خود را بپوشانید.
- از قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید بخصوص در صورت عدم استفاده از کرم ضد آفتاب و تخت‌های برنزه اجتناب کنید.
- از سیگار کشیدن خودداری کنید و اگر قبلاً سیگار می کشید سعی کنید آن را ترک کنید.
- هر روز صبح و عصر صورت خود را بشویید.
- یک برنامه منظم مراقبت از پوست را بر اساس نوع پوست خود حفظ کنید.
همچنین در صورت داشتن مشکلات پوستی مانند روزاسه یا آکنه، همکاری با یک متخصص پوست ضروری است. یک متخصص پوست همچنین می تواند نکات بیشتری در مورد مراقبت از پوست شما ارائه دهد.
در نتیجه باید گفت
معمولاً می توان تمام ویتامین A مورد نیاز خود را از غذا دریافت کرد. با این حال، درمان‌های موضعی یا خوراکی ویتامین A می‌تواند برای درمان بیماری‌های پوستی مانند آکنه و کمک به کاهش علائم آسیب خورشید مفید باشد. همچنین به خاطر داشته باشید که خوردن یک رژیم غذایی غنی از سایر ویتامین های ضروری و کاهش قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش و دود نیز می تواند به سلامت پوست کمک کند. (منبع)