بهترین زمان برای مصرف آشواگاندا چه زمانی است؟ می توانید آشواگاندا را در هر زمانی از روز یا شب مصرف کنید. به عنوان مثال می توان آن را در صبح همراه با سایر مکمل ها مصرف کرد. اما، برای جلوگیری از ناراحتی معده، بهتر است آشواگاندا را با غذا مصرف کنید. آشواگاندا (Withania somnifera) یک آداپتوژن گیاهی است که هزاران سال است در طب سنتی مورد استفاده قرار گرفته است. آداپتوژن ها گیاهانی هستند که از پاسخ فیزیولوژیکی بدن شما به استرس حمایت می کنند و با سطوح استرس پایین تر و بهبود خواب مرتبط هستند (منبع مورد اعتماد 1).
با روی آوردن بیشتر مردم به درمان های طبیعی، آشواگاندا به دلیل خواص تقویت کننده سلامتی اش محبوبیت بیشتری پیدا کرده است. با این حال، آشواگاندا ممکن است برای برخی از افراد منجر به ناراحتی معده شود، بنابراین انتخاب زمان مناسب برای مصرف آن ممکن است به شما کمک کند بدون هیچ گونه عوارض جانبی بیشترین فواید را ببرید.این مقاله بررسی می کند که آیا باید آشواگاندا را در صبح یا شب مصرف کنید.
مکمل‌های آشواگاندا اخیراً به‌عنوان یک درمان طبیعی که ممکن است فواید مختلفی از جمله کاهش قند خون، استرس و سطح اضطراب و همچنین بهبود خواب و سلامت ایمنی بدن را به همراه داشته باشد، افزایش یافته است (منبع 2Trusted، 3Trusted Source، 4Trusted Source، 5Trusted Source). معمولاً، مردم آشواگاندا را به دلیل خواص تطبیقی آن انتخاب می‌کنند که اعتقاد بر این است که به تنظیم پاسخ استرس طبیعی بدن کمک می‌کند (2Trusted Source، 3Trusted Source). آشواگاندا معمولاً به شکل قرص، کپسول یا پودر در دسترس است. همچنین به صورت روغن یا کرم و همچنین در سایر محصولات آرایشی و بهداشتی موجود است.
مطالعات روی سایر آماده‌سازی‌های آشواگاندا، مانند روغن‌ها و کرم‌ها، محدود است و بیشتر فواید آشواگاندا به جای استفاده موضعی برای پوست یا مو، به مکمل‌های خوراکی مرتبط است.
خلاصه
آشواگاندا بیشتر برای کمک به مبارزه با استرس استفاده می شود. به طور کلی به صورت کپسول، قرص یا پودر مصرف می شود، اما در انواع کرم ها، روغن ها و سایر محصولات مراقبت از پوست نیز موجود است.
زمان مصرف آشواگاندا
به طور کلی، می توانید آشواگاندا را در هر زمانی از روز یا شب مصرف کنید. با این حال، بسته به اهداف و تحمل خود، ممکن است ترجیح دهید آن را صبح یا عصر مصرف کنید.
مصرف آن در صبح
عوامل موثر بر تجربه در حین رابطه جنسی : برخلاف بسیاری از مکمل ها و داروها، فواید آشواگاندا فوری نیست. ممکن است روزها تا هفته ها طول بکشد تا اینکه متوجه اثرات آن شوید. به عنوان مثال، در یک مطالعه شامل 60 نفر که روزانه 300 میلی گرم آشواگاندا مصرف می کردند، در مقایسه با گروه کنترل، بیش از 10 هفته طول کشید تا آنها اثرات کامل آن را بر کیفیت خواب خود مشاهده کنند (منبع مورد اعتماد). به این ترتیب، انتخاب زمان مصرف آشواگاندا تا حد زیادی به ترجیح شخصی شما بستگی دارد. اگر آشواگاندا را به عنوان بخشی از برنامه مکمل خود برای سلامت عمومی مصرف می‌کنید، ممکن است بخواهید آن را در صبح همراه با سایر ویتامین‌ها یا مکمل‌ها مصرف کنید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید