آکنه و رابطه آن با رژیم غذایی : آکنه یک بیماری التهابی پوستی فوق العاده رایج است که اغلب افراد را در مقطعی از زندگی تحت تاثیر قرار می دهد. چه گهگاهی جوش داشته باشید و چه جوش‌های بزرگ را تجربه کنید، احتمالاً فکر کرده‌اید که چه کاری می‌توانید انجام دهید تا از ظاهر شدن آن برآمدگی‌های قرمز (و گاهی دردناک) جلوگیری کنید.
بسیاری از عوامل می توانند به منبع قابل اعتماد در ایجاد آکنه کمک کنند، از جمله هورمون ها، ژنتیک، محیط، محصولات پوستی، داروها، و برخی شرایط سلامتی. آنچه می خورید نیز ممکن است نقش داشته باشد. بهترین درمان برای آکنه به تعدادی از عوامل فردی بستگی دارد و گاهی اوقات نیاز به همکاری با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مانند یک متخصص پوست دارد. با این حال، با یک جستجوی سریع در اینترنت، راه‌های پیشنهادی زیادی برای درمان آکنه خود خواهید یافت – که بسیاری از آنها توسط علم پشتیبانی نمی‌شوند.
این مقاله چند مورد از موارد بروز آکنه و آکنه و رابطه آن با رژیم غذایی و غذا ها را که در نهایت می توانیم به راحتی استفاده کنیم و پشت سر بگذاریم، مورد بررسی قرار میدهد.
فقط نوجوانان دچار آکنه می شوند
اگر آکنه بزرگسالان را تجربه می کنید، تنها نیستید. آکنه با تغییر هورمون ها به وجود می آید. برخی هورمون ها باعث افزایش سبوم (چربی غدد پوست) و همچنین افزایش رشد سلول های پوست می شوند. این دو عامل، در ترکیب با تجمع سلول‌های قدیمی پوست، باعث ایجاد آکنه می‌شوند. برای بسیاری از افراد، آکنه در دوران بلوغ به اوج خود می رسد، اما می تواند در دوران بزرگسالی ادامه یابد، زمانی که در محاوره به عنوان منبع معتبر آکنه پایدار شناخته می شود. برخی از افراد آکنه دیررس یا آکنه ای دارند که بعد از 25 سالگی شروع می شود، اگرچه ممکن است کمتر رایج باشد.
برخی از تحقیقات منبع معتبر تخمین می‌زند که 50 درصد از افراد 20 تا 29 ساله، 35 درصد از افراد 30 تا 39 ساله، 26 درصد از افراد 40 تا 49 ساله و 15 درصد از افراد 50 ساله و بالاتر آکنه را تجربه می‌کنند. آکنه بزرگسالان می تواند به هورمون های منبع قابل اعتماد و اختلالات غدد درون ریز، ژنتیک، استرس، استفاده از لوازم آرایشی، مصرف تنباکو، رژیم غذایی، و برخی داروها و سایر عوامل مرتبط باشد.
درمان آکنه نوجوانان و بزرگسالان بسته به شدت و علت مشکوک متفاوت است. این ایده خوبی است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی کار کنید تا بهترین درمان را برای شما تعیین کند.
شکلات برای پوست شما مضر است
نفس راحتی بکشید، زیرا احتمالاً مجبور نیستید شکلات را برای جلوگیری از آکنه کنار بگذارید. تحقیقات در مورد اینکه آیا شکلات باعث ایجاد یا بدتر شدن آکنه می شود، در بهترین حالت، متناقض است. یک مطالعه کوچک روی دانشجویان نشان داد که مصرف شکلات نسبت به مصرف دانه های ژله ای ارتباط بیشتری با آکنه دارد، اما این ثابت نمی کند که شکلات باعث آکنه می شود.
یک مطالعه بسیار کوچک و قدیمی دیگر در میان 14 مرد بالغ جوان که به عنوان “مستعد آکنه” توصیف شده بود، نشان داد که مصرف قرص های کاکائو با آکنه کمی بدتر همراه است. اما این مطالعه شواهد کافی برای نتیجه گیری ما نیز نیست. این به ویژه درست است زیرا سایر تحقیقات منبع معتبر هیچ ارتباطی بین مصرف شکلات یا محصولات حاوی کاکائو و ایجاد آکنه نشان نداده است. برای یک چیز، از آنجایی که شکلات حاوی موادی مانند شکر و شیر است که ممکن است در برخی افراد به بیماری‌های پوستی کمک کند، تشخیص اینکه آیا شکلات مقصر واقعی است یا خیر، دشوار است.
لبنیات مقصر آکنه هستند
مدت‌هاست که در مورد اینکه آیا خوردن لبنیات باعث ایجاد آکنه می‌شود بحث‌هایی وجود داشته است و تحقیقات هنوز در حال ظهور است. «پیشنهاد شده است که انواع خاصی از لبنیات ممکن است به آکنه کمک کنند. جیلیان گریوز، MPH، RD، LDN، یک متخصص تغذیه یکپارچه و عملکردی، به Healthline گفت: این احتمالاً به دلیل افزایش ترشح انسولین و سطوح IGF-1 لبنیات است که می تواند منجر به افزایش سطح هورمون های آندروژن و تولید سبوم شود. بسیاری از مطالعات مشاهده ای رابطه بین آکنه و انواع لبنیات از جمله شیر با محتوای چربی مختلف، پنیر و بستنی را بررسی کرده اند. این مطالعات ناسازگاری را به همراه داشته است. (منبع)