آشواگاندا برای سلامتی زنان چه می کند؟ آشواگاندا یک گیاه آداپتوژن محبوب است که فواید بی‌شماری برای سلامتی زنان دارد. این می تواند به تقویت حس آرامش کمک کند و در عین حال انرژی را افزایش دهد، به شما کمک می کند تعادل را با ذهنی شفاف و چشم انداز مثبت حفظ کنید. آشواگاندا (Withania somnifera) که با نام‌های جینسنگ هندی و گیلاس زمستانی نیز شناخته می‌شود، یک گیاه دارویی آیورودا با خواص درمانی و فواید سلامتی متنوع است.
منشا آن هند است و در آب و هوای خشک و گرم از جمله شمال آفریقا و مدیترانه رشد می کند. به طور معمول، ریشه گیاه آشواگاندا تحت خشک شدن و آسیاب شدن قرار می گیرد تا پودر شود و آن را برای نوشیدنی ها مناسب می کند. همچنین در کپسول، قرص و عصاره مایع موجود است. در حالی که هزاران سال است که مردم از آن استفاده کرده‌اند، تحقیقات مدرن تازه شروع به کشف پتانسیل آن کرده‌اند. مطالعات کوچکتر انسانی و مطالعات لوله آزمایش امیدوار کننده است. با این حال، آزمایش‌های بالینی بزرگ‌تری برای تأیید این مزایا مورد نیاز است.
سطح هورمون را متعادل کنید
توانایی آشواگاندا برای متعادل کردن هورمون ها می تواند به ویژه برای سلامت زنان مفید باشد و بر جنبه هایی مانند چرخه قاعدگی، تولید مثل و یائسگی تأثیر بگذارد. تحقیقات سال 2019 نشان می دهد که آشواگاندا بر سیستم غدد درون ریز تأثیر می گذارد، که بر خلق و خو، پاسخ های استرس و تولید مثل تأثیر می گذارد. این تأثیر می تواند به عدم تعادل هورمونی، از جمله اضطراب، افسردگی و مشکلات خواب کمک کند.
تنظیم چرخه قاعدگی
آشواگاندا تأثیر مفیدی بر عوامل کلیدی که بر چرخه قاعدگی شما تأثیر می گذارد، مانند استرس، التهاب، و نوسانات هورمونی دارد. با متعادل کردن هورمون های تولید مثلی مانند هورمون محرک فولیکول سرم (FSH)، هورمون لوتئینیزه کننده (LH) و هورمون های گنادوتروپین، به تنظیم چرخه شما کمک می کند. این تعادل همچنین ممکن است با تعادل بهتر هورمون استرس کورتیزول همراه باشد. شرایطی مانند اندومتریوز، بیماری التهابی لگن (PID) و سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) اغلب در چرخه های قاعدگی نامنظم نقش دارند. فیتواستروژن های آشواگاندا ممکن است به بازیابی تعادل و تنظیم چرخه کمک کند.
علائم PMS را کاهش دهید
آشواگاندا برای سلامتی زنان چه می کند؟ با کاهش سطح کورتیزول، منبع قابل اعتماد ashwagandha می تواند به جلوگیری از افزایش استرس کمک کند، که می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS) را تشدید کند. همچنین ممکن است برای تسکین گرفتگی عضلات، کاهش خستگی و افزایش کیفیت خواب مفید باشد. پتانسیل تقویت خلق و خوی آشواگاندا می تواند با کاهش اضطراب، افسردگی و تحریک پذیری به ایجاد آرامش کمک کند. اثرات ضد التهابی آن ممکن است احتباس مایعات، حساسیت سینه ها و کمردرد را کاهش دهد. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید