کمبود ویتامین D و افزایش وزن
کاهش ۱۵ درصد از وزن در زنان چاق یا دارای اضافه وزن که سطح ویتامین دی در آنها کم است، باعث افزایش ویتامین دی در بدن آنها می شود. لذا توصیه می شود افراد چاق به منظور افزایش ویتامین دی بدن و پیشگیری از بیماری های مزمن استخوانی حد اقل ۱۵ درصد از وزن خود راکاهش دهند
کمبود ویتامین D و افزایش وزن سوالی است که شاید خیلی ها به دنبال آن باشند.
این ویتامین با ایجاد افزایش جذب فسفر و کلسیم از روده‌ها و کاهش دفع از کلیه به متابولیسم استخوان ها کمک می‌کند و
همچنین از طریق تقویت ژنهای هسته سلول به رشد سلول کمک می کند.
یکی از مهمترین عوارض کمبود ویتامین دی این است که سیستم ایمنی بدن ضعیف می شود.
از آنجایی که میزان ویتامین دی در مواد غذایی مصرفی ما پایین است ، در واقع ما نیاز داریم منابع متعددی مصرف کنیم تا کمبود ویتامین دی را جبران کنیم.
در غیر این صورت عوارض کمبود ویتامین دی در زندگی ما تاثیر زیادی می گذارد و کیفیت زندگی ما را تحت تاثیر خود قرار می دهد.
نور خورشید برای جذب ویتامین دی موجود در مواد غذایی یک عامل مهم است،
پس زمانی که شما در معرض نور مستقیم خورشید قرار می گیرید در واقع دارید به جذب ویتامین دی موجودی بدن خود کمک می کنید.
شاید بتوان گفت یکی از بهترین راههای کم کردن عوارض کمبود ویتامین دی ، تغذیه مناسب و داشتن سبک زندگی سالم است.
موفق باشید.