نکاتی برای مبارزه با پوسیدگی دندان

نکاتی برای مبارزه با پوسیدگی دندان : تحقیقات نشان داده است که عوامل دیگری نیز می توانند رشد حفره ها را تسریع یا کند کنند. اینها شامل بزاق، عادات غذایی، قرار گرفتن در معرض فلوراید، بهداشت دهان و دندان و رژیم غذایی کلی است (3Trusted Source، 4Trusted Source).

در زیر چند روش برای مبارزه با پوسیدگی دندان آورده شده است.

مراقب آنچه می خورید و می نوشید باشید
مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل و غنی از غلات کامل، میوه های تازه، سبزیجات و محصولات لبنی مصرف کنید.

اگر غذاهای شیرین و نوشیدنی‌های شیرین یا اسیدی می‌خورید، به جای بین وعده‌های غذایی، آنها را با وعده‌های غذایی خود میل کنید.

همچنین هنگام نوشیدن نوشیدنی های شیرین و اسیدی، از نی استفاده کنید. این باعث می شود دندان های شما کمتر در معرض قند و اسید موجود در نوشیدنی ها قرار بگیرند.

علاوه بر این، میوه یا سبزیجات خام را به وعده های غذایی خود اضافه کنید تا جریان بزاق در دهان شما افزایش یابد.

در نهایت، اجازه ندهید نوزادان با شیشه های حاوی مایعات شیرین، آب میوه یا شیر خشک بخوابند.

مصرف شکر را کاهش دهید
غذاهای قندی و چسبناک را فقط باید گاهی اوقات مصرف کرد.

اگر به غذاهای شیرین افراط می کنید، مقداری آب بنوشید – ترجیحاً آب شیر حاوی فلوراید – برای کمک به شستشوی دهان و رقیق شدن قند چسبیده به سطح دندان.

علاوه بر این، نوشیدنی های گازدار را فقط در حد اعتدال بنوشید.

اگر آنها را می نوشید، آنها را به آرامی در مدت زمان طولانی ننوشید. این کار دندان های شما را برای مدت طولانی تری در معرض حملات قند و اسید قرار می دهد.

در عوض، آب بنوشید. هیچ اسید، شکر و کالری ندارد.

بهداشت دهان و دندان را به خوبی رعایت کنید
جای تعجب نیست که بهداشت دهان و دندان نیز وجود دارد.

مسواک زدن حداقل دو بار در روز گام مهمی در پیشگیری از پوسیدگی و پوسیدگی دندان است.

توصیه می شود در صورت امکان پس از هر وعده غذایی و سپس قبل از رفتن به رختخواب، مسواک بزنید.

شما می توانید با استفاده از خمیردندان حاوی فلوراید که به محافظت از دندان های شما کمک می کند، بهداشت دهان و دندان را ارتقا دهید.

علاوه بر این، تحریک جریان بزاق به شستشوی دندان ها در مواد معدنی مفید کمک می کند.

جویدن آدامس بدون قند نیز ممکن است با تحریک تولید بزاق و رمینرالیزاسیون از تشکیل پلاک جلوگیری کند.

در نهایت، هیچ چیز مانند مراجعه به دندانپزشک هر شش ماه یکبار، سلامت دندان ها و لثه های شما را تضمین نمی کند.

خلاصه:
علاوه بر مراقبت از مصرف قند، سعی کنید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، به خوبی از دندان های خود مراقبت کنید و به طور منظم به دندانپزشک خود مراجعه کنید تا از پوسیدگی دندان جلوگیری کنید.

خط پایین
نکاتی برای مبارزه با پوسیدگی دندان : هر زمان که چیزی شیرین می خورید یا می نوشید، باکتری های داخل دهان برای تجزیه آن کار می کنند.

با این حال، آنها در این فرآیند اسید تولید می کنند. اسید مینای دندان را از بین می‌برد که در طول زمان باعث پوسیدگی دندان می‌شود.

برای مبارزه با این مشکل، مصرف غذاها و نوشیدنی های پر قند را به حداقل برسانید – به خصوص بین وعده های غذایی و درست قبل از خواب.

مراقبت خوب از دندان ها و تمرین یک سبک زندگی سالم بهترین راه برای پیروزی در نبرد با پوسیدگی دندان است. (منبع)