فیبرومیالژیا چیست؟ علائم و درمان و پیشگیری فیبرومیالژیا یک بیماری طولانی مدت یا مزمن است. باعث بروز علائمی مانند: علائم فیبرومیالژیا درد اسکلتی عضلانی یا درد در عضلات و استخوان ها لطافتخستگی عمومی خواب و اختلالات شناختی
درک این وضعیت، حتی برای متخصصان مراقبت های بهداشتی، دشوار است. علائم آن شبیه علائم سایر شرایط است و هیچ آزمایشی برای تایید قطعی تشخیص وجود ندارد. در نتیجه، فیبرومیالژیا اغلب به اشتباه تشخیص داده می شود
فیبرومیالژیا چیست؟ علائم و درمان و پیشگیری در گذشته، برخی از متخصصان مراقبت های بهداشتی حتی این سوال را مطرح می کردند که آیا فیبرومیالژیا واقعی است یا خیر. امروز، خیلی بهتر درک می شود.
حدود 4 میلیون بزرگسال در منبع مورد اعتماد ایالات متحده، یا حدود 2 درصد، مبتلا به فیبرومیالژیا تشخیص داده شده اند. اکثر موارد فیبرومیالژیا در زنان تشخیص داده می شود. اکثر افراد در میانسالی تشخیص داده می شوند، اما فیبرومیالژیا می تواند کودکان را نیز تحت تاثیر قرار دهد.
برخی از کلاله‌هایی که قبلاً فیبرومیالژیا را احاطه کرده بودند، کاهش یافته‌اند، اما هنوز درمان آن چالش برانگیز است. داروها، درمان و تغییرات سبک زندگی می تواند به شما در مدیریت علائم و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.
همچنین ممکن است دوره هایی از نوع بهبودی را تجربه کنید که در آن درد و خستگی شما بهبود می یابد.
جنسیت و جنسیت در یک طیف وجود دارد. این مقاله از اصطلاحات «مذکر» و «مونث» برای اشاره به جنسیت تعیین شده در بدو تولد استفاده می‌کند. درباره جنسیت و جنسیت بیشتر بدانید..
علائم فیبرومیالژیا
فیبرومیالژیا باعث چیزی می شود که اکنون به عنوان مناطق درد شناخته می شود.
برخی از این مناطق با نواحی حساسی که به طور سنتی به عنوان نقاط حساس یا ماشه شناخته می شوند، همپوشانی دارند. با این حال، برخی از این نواحی حساس که قبلاً ذکر شده بود، در نواحی درد گنجانده نشده اند.
درد مانند یک درد مداوم و مبهم است. اگر در چهار ناحیه از پنج ناحیه درد ذکر شده در اصلاح معیارهای تشخیص فیبرومیالژیا در سال 2016، درد عضلانی اسکلتی را تجربه کرده باشید، یک متخصص مراقبت های بهداشتی تشخیص فیبرومیالژیا را در نظر می گیرد.
معیارهای تشخیصی فعلی به درد فیبرومیالژیا به عنوان درد چند موضعی اشاره می کنند. در مقابل، معیارهای تشخیصی فیبرومیالژیا در سال 1990، درد فیبرومیالژیا را به عنوان درد گسترده مزمن تعریف کرد.
علاوه بر این، اکنون فرآیند تشخیصی بر شدت درد و نواحی درد اسکلتی عضلانی متمرکز است. در گذشته، مدت زمان درد نقطه کانونی تشخیص فیبرومیالژیا بود.فیبرومیالژیا چیست؟ علائم و درمان و پیشگیری
سایر علائم فیبرومیالژیا عبارتند از:
- خستگی
- مشکل خواب
- خواب غیر ترمیمی یا خواب طولانی مدت بدون احساس استراحت
- سردرد
- مشکل در تمرکز یا توجه
- خشکی چشم
- راش
- خارش
- درد یا درد مبهم در زیر شکم
- مشکلات مثانه، مانند سیستیت بینابینی
- افسردگی
- اضطراب
- این عارضه می تواند بر احساسات و همچنین سلامت جسمانی شما تأثیر بگذارد. علائم و نشانه های بیشتر فیبرومیالژیا را کشف کنید.فیبرومیالژیا چیست؟ علائم و درمان و پیشگیری
مه فیبرو
مه فیبرو یا مه مغزی اصطلاحی است که برخی افراد برای توصیف احساس مبهم خود استفاده می کنند. علائم مه فیبرو عبارتند از:
- حافظه از بین می رود
- مشکل در تمرکز
- مشکل در هوشیاری
بر اساس بررسی ادبیات در سال 2015، برخی افراد مه‌آلودگی ذهنی ناشی از فیبرومیالژیا را بیشتر از درد فیزیکی ناراحت‌کننده می‌دانند. نکاتی را برای مدیریت مه فیبرو دریافت کنید.
درمان فیبرومیالژیا
در حال حاضر هیچ درمانی برای فیبرومیالژیا وجود ندارد.
در عوض، درمان بر کاهش علائم و بهبود کیفیت زندگی با داروها، استراتژی‌های مراقبت از خود و تغییر سبک زندگی متمرکز است..
داروی فیبرومیالژیا
داروها می توانند درد را تسکین دهند و به خواب بهتر کمک کنند. داروهای رایج برای فیبرومیالژیا شامل مسکن ها، داروهای ضد تشنج و داروهای ضد افسردگی است.
- مسکن ها
درد فیبرومیالژیا می تواند به اندازه کافی ناراحت کننده و مداوم باشد که در روال روزانه شما اختلال ایجاد کند. فقط به درد بسنده نکنید. با یک متخصص مراقبت های بهداشتی در مورد راه های مدیریت آن صحبت کنید.فیبرومیالژیا چیست؟ علائم و درمان و پیشگیری
اگر درد شما خفیف است، یکی از گزینه‌ها مصرف مسکن‌های بدون نسخه است، مانند:
- استامینوفن (تیلنول)
- آسپرین
- ایبوپروفن (ادویل، موترین)
- ناپروکسن (Aleve، Naprosyn)
این داروها می توانند سطح درد شما را کاهش دهند، ناراحتی را کاهش دهند و به شما کمک کنند وضعیت خود را بهتر مدیریت کنید. حتی ممکن است به شما کمک کنند بهتر بخوابید.
بسیاری از آنها التهاب را نیز کاهش می دهند. اگرچه التهاب یک علامت اولیه فیبرومیالژیا نیست، ممکن است در صورت داشتن ی آن را تجربه کنید.
نقاط حساس فیبرومیالژیا چیست؟
فیبرومیالژیا یک بیماری آسان برای تشخیص نیست.
در گذشته، یکی از راه‌هایی که پزشکان سعی می‌کردند تشخیص فیبرومیالژیا را محدود کنند، اعمال فشار بر 18 نقطه کوچک واقع در سراسر بدن برای برانگیختن احساس حساسیت و درد بود. این نقاط به عنوان نقاط حساس شناخته می شوند.
در سال 1990، کالج آمریکایی روماتولوژی 18 نقطه خاص را شناسایی کرد که اغلب، اما نه همیشه، در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا حساس هستند. این لکه ها بخشی از یک آزمایش تشخیصی شدند
قبل از سال 2010، حداقل 11 مورد از این 18 نقطه باید از نظر حساسیت به لمس مثبت می شد تا پزشک شما به طور رسمی فیبرومیالژیا را تشخیص دهد.
معیارهای تشخیصی فیبرومیالژیا از آن زمان تغییر کرده است و نقاط حساس دیگر به عنوان یک ابزار تشخیصی استفاده نمی شوند.
اکنون فیبرومیالژیا از طریق یک سری آزمایشات آزمایشگاهی تشخیص داده می شود که سایر علل درد، خستگی و اختلال خواب گسترده را رد می کند. این تکنیک‌های جدید افراد بیشتری را با فیبرومیالژیا شناسایی کرده‌اند که معیارهای مناقصه را برآورده نمی‌کنند.
تشخیص فیبرومیالژیا با نقاط حساس
در حالی که وجود نقاط حساس برای تشخیص فیبرومیالژیا استفاده نمی شود، برای اهداف تاریخی، این مناطق را شرح خواهیم داد. آنها قبلاً به عنوان 18 نقطه حساس در سراسر بدن تعریف شده بودند که هر یک به اندازه یک پنی است.
نقاط حساس فیبرومیالژیا به صورت دسته‌ای در دو طرف بدن، هم در بالا و هم در زیر کمر قرار دارند. این خوشه ها در اطراف مناطق زیر قرار دارند:
- گردن
- قفسه سینه
- شانه ها
- آرنج ها
- باسن
- زانو
برای اینکه نقطه ای حساس در نظر گرفته شود، زمانی که پزشک با انگشت خود روی آن فشار می آورد، این نقطه باید درد موضعی ایجاد کند. دکتر با فشار کافی فشار می آورد تا ناخن دستشان سفید شود.
نقطه ای که تست حساسیت آن مثبت باشد تنها در نقطه ای که پزشک فشار می دهد دردناک خواهد بود.
یکی از مشخصه های تعیین کننده فیبرومیالژیا این است که درد معمولاً در نوسان است. ممکن است بیاید و برود، حرکت کند، یا شدت آن از روز به روز متفاوت باشد. در روزی که با پزشک خود تماس می گیرید تا یک قرار ملاقات بگیرید، ممکن است در تمام 18 نقطه حساس به لمس حساسیت داشته باشید.فیبرومیالژیا چیست؟ علائم و درمان و پیشگیری
در روز قرار ملاقات، ممکن است فقط در چهار مورد از آنها حساسیت داشته باشید. در طول سال‌ها، بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا تشخیص داده نشده‌اند، زیرا در زمان معاینه فیزیکی، حساسیت در ۱۱ نقطه آنها وجود نداشت
تست امتیاز مناقصه هنوز یک راهنمای مفید برای پزشکان است. اما گسترش معیارهای تشخیصی به افراد بیشتری کمک کرده است تا تشخیص درست را پیدا کنند.
هنگامی که فیبرومیالژیا در شما تشخیص داده شد، پزشک شما می‌تواند علت احتمالی فعلی درد را برای شما توضیح دهد. سپس می توانید با پزشک خود برای بهبود علائم خود کار کنید.
نکاتی برای مقابله با نکات حساس
افراد مبتلا به فیبرومیالژیا معمولاً بیشتر نگران دردهای کل بدن و حساسیت عمومی هستند تا نقاط حساس خاص. اگر فیبرومیالژیا دارید، احتمالاً بیشتر به علائمی فکر می کنید که با زندگی روزمره شما تداخل دارند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- سفتی صبحگاهی
- مشکل در حرکت
- درد هنگام دست دادن و در آغوش گرفتن
- گره های دردناک در عضلات شما
گره های دردناک در عضلات شما اغلب نقاط ماشه ای میوفاشیال هستند. نقاط ماشه ای، توده های سخت و گره دار هستند که در ماهیچه های اسکلتی کشیده ایجاد می شوند. برخلاف نقاط حساس که فقط درد موضعی ایجاد می کنند، نقاط ماشه ای هم درد موضعی و هم درد ارجاعی را ایجاد می کنند.
درد ارجاعی به نظر می رسد که به قسمت دیگری از بدن شما شلیک می کند یا تابش می کند. نقاط ماشه ای در افراد مبتلا به فیبرومیالژیا بسیار شایع تر از افراد عادی است. با این حال، هر کسی می تواند آنها را توسعه دهد.
پیشگیری از فیبرومیالژیا
- خواب
- استرس را کاهش دهید
- ورزش
- رژیم غذایی
- علائم را زیر نظر بگیرید
- پیشگیری از فیبرومیالژیا
فیبرومیالژیا قابل پیشگیری نیست. درمان مناسب و تغییر سبک زندگی می تواند به کاهش فراوانی و شدت علائم شما کمک کند. افراد مبتلا به فیبرومیالژیا به جای تلاش برای جلوگیری از خود سندرم، سعی می کنند از شعله ور شدن آن جلوگیری کنند. کارهای زیادی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از تشدید علائم خود انجام دهید.. فیبرومیالژیا چیست؟ علائم و درمان و پیشگیری
خواب کافی داشته باشید
کمبود خواب ترمیمی هم از علائم فیبرومیالژیا است و هم دلیلی برای شعله ور شدن آن. بد خوابی چرخه ای از درد بیشتر ایجاد می کند و خوابیدن را سخت تر می کند که باعث درد بیشتر و غیره می شود. ممکن است بتوانید هر شب در زمان مشخصی به رختخواب بروید و عادات خواب خوب را انجام دهید، چرخه را بشکنید
سعی کنید یک ساعت قبل از خواب با خاموش کردن تلویزیون و سایر وسایل الکترونیکی استراحت کنید. مطالعه، حمام آب گرم یا مدیتیشن همگی راه های خوبی برای رهایی از آرامش و آماده شدن برای خواب عمیق تر هستند. در صورت داشتن مشکلات مداوم در هنگام خوابیدن یا خواب ماندن، پزشک ممکن است یک وسیله کمکی برای خواب تجویز کند.
استرس عاطفی و روانی را کاهش دهید
علائم فیبرومیالژیا با استرس بدتر می شود. شما می توانید با به حداقل رساندن مواردی که باعث استرس شما می شود، شعله ور شدن را کاهش دهید. از بین بردن منابع استرس مانند روابط ناسالم یا محیط های کاری پرتنش یکی از راه های انجام این کار است.
برخی از عوامل استرس زا را نمی توان اجتناب کرد. یادگیری تکنیک های مقابله می تواند به کاهش اثرات استرس بر بدن و ذهن شما کمک کند.
از بین برنده های استرس مثبت عبارتند از
- مراقبه
- آرامش
- طب سوزنی
- تکنیک های تنفس عمیق
- ورزش با شدت متوسط نیز راه خوبی برای دفع بخار به روشی سالم است.
برخی افراد برای کنترل استرس به الکل و مواد مخدر روی می آورند. این رفتار مقابله ای نتیجه معکوس دارد. می تواند علائم را بدتر کند یا خطر ابتلا به عوارض خطرناک سلامتی را که ناشی از مصرف مکرر الکل یا مواد مخدر است، افزایش دهد.
ورزش منظم داشته باشید
ورزش منظم و متوسط می تواند ماهیچه ها و مفاصل را سالم نگه دارد. زیاده روی نکنید برنامه های تناسب اندام دقیق می تواند علائم شما را بدتر کند. پیاده روی راه خوبی برای سالم ماندن و فعال ماندن بدون تلاش شدید است.
یک رژیم غذایی متعادل بخورید
برخی از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا متوجه می شوند که برخی غذاها علائم آنها را بدتر می کند. مشکلات گوارشی، مانند سندرم روده تحریک پذیر، گاهی اوقات با این سندرم همراه است. شما می توانید با خوردن یک رژیم غذایی متعادل و پرهیز از غذاها و نوشیدنی هایی که علائم شما را بدتر می کنند، شعله ور شدن را کاهش دهید. اغلب بهتر است به حداقل رساندن:
- کافئین
- غذاهای سرخ شده
- غذاهای سرشار از سدیم
- علائم خود را کنترل کنید
داشتن یک دفترچه خاطرات در مورد علائم می تواند به شما کمک کند مواردی را که باعث شعله ور شدن در شما می شوند را مشخص کنید. فهرست کردن اطلاعاتی در مورد آنچه خوردید، احساسی که بعد از غذا خوردن داشتید و مستند کردن فعالیت‌های روزانه‌تان می‌تواند بینشی در مورد عوامل تشدید کننده علائم شما ارائه دهد. دفتر خاطرات همچنین می تواند ابزار مفیدی برای پزشک شما در تجویز بهترین درمان برای بیماری شما باشد.
هر مورد فیبرومیالژیا متفاوت است. ممکن است روش‌های دیگری را بیابید که برای کاهش علائم شما و کاهش شعله‌ور شدن بهتر عمل می‌کنند. با پزشک خود در مورد گزینه های درمانی و تغییرات سبک زندگی که با نیازهای خاص شما مطابقت دارد صحبت کنید.
فیبرومیالژیا چیست؟ علائم و درمان و پیشگیری
موفق باشید.