آیا می توان ویتامین A را در دوران شیردهی مصرف کرد؟ در دوران بارداری، احتمالاً به شما یادآوری شده است که ویتامین های دوران بارداری خود را مصرف کنید، اما ممکن است هرگز واقعاً ندانید که چرا این ویتامین های اضافی اینقدر مهم هستند. اکنون که کودک شما اینجاست، به احتمال زیاد به شما دستور داده شده است که در حین شیردهی به مصرف قبل از تولد خود ادامه دهید – اما باز هم، ممکن است مطمئن نباشید که چرا این کار ضروری است. بالاخره آیا به آنها ویتامین های دوران بارداری نمی گویند؟ چرا باید آنها را پس از زایمان مصرف کنید؟
به نظر می رسد، ویتامین های دوران بارداری (یا مخصوص پس از زایمان) در دوران شیردهی نیز هدف مهمی را ایفا می کنند. این به این دلیل است که آنها حاوی مواد معدنی و ویتامین های کلیدی مانند ویتامین A هستند. در حالی که هرگز نباید از پزشک خود برای کسب اطلاعات در مورد رژیم غذایی یا نیازهای غذایی خود دریغ کنید، ما خوشحالیم که اطلاعات کمی در مورد نقش ویتامین A در شیر مادر به شما ارائه دهیم.
چرا ویتامین A برای شما مهم است؟
اگرچه ممکن است ویتامین A را یک چیز واحد تصور کنید، اما در واقع گروهی از ترکیبات محلول در چربی است. دو شکل ویتامین A وجود دارد: یکی عمدتاً در محصولات حیوانی و دیگری در محصولات گیاهی. برای استفاده، هر دو شکل باید به رتینول و اسید رتینوئیک تبدیل شوند. هنگامی که این ویتامین وارد بدن شما می شود، بیشتر ویتامین A در سیستم شما در کبد ذخیره می شود تا زمانی که تجزیه شود و وارد جریان خون شود.
ویتامین A نقش کلیدی در موارد زیر دارد:
- دید شما
- ارتقاء بافت های سالم اندام
- حمایت از ایمنی
- تولید مثل سالم
چرا ویتامین A برای نوزاد مهم است؟
ما به اشتراک گذاشتیم که ویتامین A برای بینایی، رشد و ایمنی ضروری است. خوب، کودک شما نیز به این مزایا نیاز دارد. هنگامی که نوزادی به دنیا می‌آید، آنها تنها ذخایر بسیار کمی از ویتامین A دارند، اما برای رشد بینایی، دو برابر شدن سریع اندازه و ایجاد سیستم ایمنی قوی، به مقدار زیادی ویتامین A نیاز دارند.
دسترسی به ویتامین A از طریق شیر مادر (یا شیر خشک) برای رشد مهمی که در ماه های اولیه اتفاق می افتد ضروری است. دریافت مقدار مناسبی از آن همچنین ذخیره‌های ضروری ویتامین A را در کبد برای زمانی که از شیر گرفتن می‌گذرد، فراهم می‌کند!
دریافت نکردن ویتامین A کافی می تواند عواقب شدیدی برای کودکان خردسال داشته باشد:
- کمبود ویتامین A یکی از دلایل اصلی نابینایی قابل پیشگیری است.
- کمبود ویتامین A همچنین خطر مرگ یا علائم شدید ناشی از مواردی مانند اسهال یا سرخک را افزایش می دهد.
- همچنین می تواند به رشد ضعیف یا عدم بهبود زخم ها کمک کند.
- میزان ویتامین A شیر مادر در مراحل مختلف
آیا می توان ویتامین A را در دوران شیردهی مصرف کرد؟ سطوح رتینول (معروف به ویتامین A) در آغوز، اولین شیری که برای نوزاد تولید می کنید، بالاترین میزان است. سطوح در طی یک یا دو هفته آینده کاهش می یابد و سپس در شیر بالغ ثابت می شود. به طور متوسط، 800 تا 1400 میکروگرم در لیتر (mcg/L) منبع مورد اعتماد ویتامین A در آغوز و 400 تا 800 میکروگرم در لیتر در شیر بالغ وجود دارد. غلظت ویتامین A در شیر عقبی بیشتر است.
در حالی که سطوح دقیق ویتامین A در شیر مادر از فردی به فرد دیگر متفاوت است، معمولاً سطوح بالاتری از ویتامین A در شیر هنگام تولد نوزادان کامل و نارس در شیر یافت می شود. به طور مشابه، کسانی که فرزندان قبلی به دنیا آورده اند، نسبت به کسانی که برای اولین بار به دنیا می آورند، سطوح بالاتری دارند. هیچ شواهد محکمی مبنی بر اینکه سطوح رتینول در شیر مادر تحت تأثیر التهاب سینه (ماستیت شیردهی) یا سن شما وجود ندارد. با این حال، سطح ویتامین A مستعد کاهش نور خورشید است، بنابراین ممکن است بخواهید قبل از اینکه شیر مادر بطری شده را برای مدتی در معرض نور مستقیم خورشید قرار دهید، دو بار فکر کنید. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید