آیا باید منیزیم و ویتامین D را با هم مصرف کنید؟ به گفته کارشناسان، مصرف مکمل‌های منیزیم و ویتامین D با هم در هفته‌های اخیر به یک روند پرحاشیه آنلاین تبدیل شده است، اما به گفته کارشناسان، مردم همیشه نیازی به مصرف هر دو مکمل ندارند تا مزایای سلامتی را ببینند.
در TikTok، کاربران به ویژه از مزایای مکمل‌های منیزیم تمجید می‌کنند و ادعا می‌کنند که این مکمل‌ها می‌توانند به انواع مشکلات سلامتی، از جمله اضطراب و مشکلات خواب کمک کنند. این سازندگان می گویند که اخطار این است که اگر مردم بخواهند نتایج را ببینند باید ویتامین D همراه با مکمل های منیزیم مصرف شود.
درست است که دریافت منیزیم کافی برای سلامتی و تندرستی شما ضروری است. اما در حالی که افرادی که کمبود ویتامین D و منیزیم دارند ممکن است از مصرف دو مکمل سود ببرند، مصرف یکی از آنها صرفاً به دلیل مصرف مکمل دیگر ضروری نیست. پیتر کوهن، MD، دانشیار پزشکی در دانشکده پزشکی هاروارد.
او به Health گفت: «ممکن است مشکلات پزشکی خاصی وجود داشته باشد که شما به هر دو نیاز دارید، اما در واقع به این دلیل است که هر دوی این کمبودها تشخیص داده شده است.
به عبارت دیگر، مردم مجبور نیستند فقط به این دلیل که پزشک مکمل های منیزیم را توصیه کرده است، مصرف ویتامین D را شروع کنند. و همانطور که در هر مکمل غذایی وجود دارد، مصرف بی‌رویه این قرص‌ها می‌تواند خطرناک باشد.
کوهن گفت: «به خاطر داشته باشید که اگرچه این مکمل‌ها بدون نسخه و [در دسترس] بدون نسخه فروخته می‌شوند، اما می‌توانند به اندازه هر داروی نسخه‌ای فعال باشند.»
در اینجا متخصصان درباره ارتباط بین ویتامین D و منیزیم، افرادی که ممکن است از مصرف یک یا هر دو مکمل سود ببرند، و چگونگی افزایش بی خطر سطح ویتامین D و منیزیم، می گویند.
مواد مغذی ضروری برای بدن
آیا باید منیزیم و ویتامین D را با هم مصرف کنید؟ ادعاهای TikTokers در مورد مصرف مکمل های ویتامین D و منیزیم قابل توجه است – در ویدئویی که 15.5 میلیون بار مشاهده شد، یکی از کاربران گفت که پس از مصرف هر دو مکمل “دیگر [دیگر] اضطراب ندارد”.
اما تحقیقات برای تایید این ارتباط بین ویتامین D، منیزیم و اضطراب هنوز در مراحل اولیه است.
دکتر Marie van der Merwe، هماهنگ کننده برنامه دکترای فیزیولوژی کاربردی و تغذیه در دانشگاه ممفیس، به Health گفت: بدن برای عملکرد مناسب به منیزیم – یک ماده معدنی با بار الکتریکی یا الکترولیت – و ویتامین D نیاز دارد.
ویتامین D به عملکرد ماهیچه‌ها و اعصاب کمک می‌کند، از سیستم ایمنی حمایت می‌کند و از سلامت استخوان‌ها محافظت می‌کند. منیزیم نیز به همین ترتیب ضروری است: به کنترل قند خون و فشار خون کمک می‌کند و به حمایت از عملکرد قلب، ماهیچه‌ها و اعصاب کمک می‌کند.
این ممکن است منیزیم را برای درمان علائم اضطراب مفید کند، اما هنوز مشخص نیست. یک بررسی در سال 2020 نشان داد که مطالعات موجود در مورد این موضوع شواهد متناقضی تولید کرده‌اند، و تحقیقات آینده برای بررسی اینکه چگونه منیزیم می‌تواند به علائم اضطراب کمک کند، مورد نیاز است. (منبع)