مروری بر آسیب های ورزشی : اصطلاح «آسیب ورزشی» به انواع آسیب‌هایی اطلاق می‌شود که معمولاً در حین ورزش یا ورزش رخ می‌دهند، اما این آسیب‌ها به ورزشکاران محدود نمی‌شود. کارگران کارخانه دچار آرنج تنیس بازان می شوند، نقاشان دچار آسیب دیدگی شانه می شوند و باغبانان حتی اگر در ورزش شرکت نکنند، دچار التهاب تاندون می شوند. با این حال، در نهایت، “آسیب های ورزشی” به آسیب هایی اطلاق می شود که در افراد فعال رخ می دهد. این مبحث بهداشتی بر شایع ترین انواع آسیب های ورزشی متمرکز است – آنهایی که بر سیستم اسکلتی عضلانی تأثیر می گذارند. سیستم اسکلتی عضلانی شبکه‌ای از ماهیچه‌ها، تاندون‌ها، رباط‌ها، استخوان‌ها و سایر بافت‌ها است که ثبات بدن را فراهم می‌کند و حرکت را امکان‌پذیر می‌کند.
آسیب های ورزشی به دو دسته کلی آسیب های حاد و مزمن تقسیم می شوند. صدمات حاد به طور ناگهانی اتفاق می‌افتد، مانند زمانی که فرد زمین می‌خورد، ضربه می‌خورد یا مفصل را می‌پیچاند، در حالی که آسیب‌های مزمن معمولاً در اثر استفاده بیش از حد از یک ناحیه از بدن ایجاد می‌شوند و به تدریج در طول زمان ایجاد می‌شوند. نمونه‌هایی از آسیب‌های حاد، رگ به رگ شدن و دررفتگی هستند، در حالی که برخی از آسیب‌های مزمن رایج عبارتند از اسپلینت ساق پا و شکستگی‌های استرسی.
درمان آسیب های ورزشی به نوع آسیب بستگی دارد، اما آسیب های جزئی را معمولاً می توان در خانه با استراحت، یخ زدن، فشرده سازی و بالا بردن (R-I-C-E) قسمت آسیب دیده بدن درمان کرد. برای آسیب‌های جدی‌تر، باید به یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مراجعه کنید، و ممکن است لازم باشد برای یک دوره فیزیوتراپی برای توانبخشی و/یا گچ، آتل یا بریس آماده شوید. در برخی موارد ممکن است نیاز به جراحی داشته باشید. معمولاً قبل از شروع مجدد ورزش یا فعالیتی که باعث آسیب شده است، یک برنامه توانبخشی شامل ورزش و سایر انواع درمان توصیه می شود.
در حالی که گاهی اوقات اتفاقات نامطلوب هنگام ورزش یا ورزش رخ می دهد، اکثر فعالیت های بدنی تقریباً برای همه بی خطر است و مزایای سلامتی بسیار بیشتر از خطرات آن است.
چه کسانی دچار آسیب های ورزشی می شوند؟
هر کسی ممکن است دچار آسیب ورزشی شود، اما عوامل متعددی می‌توانند خطر آسیب دیدگی را افزایش دهند.
عوامل خطر آسیب های ورزشی عبارتند از:
عدم استفاده از تکنیک های ورزشی صحیح
تمرین بیش از حد، یا با تمرین خیلی مکرر، خیلی مکرر یا برای مدت طولانی.
تغییر خیلی سریع شدت فعالیت بدنی
انجام یک ورزش در تمام طول سال.
دویدن یا پریدن روی سطوح سخت.
پوشیدن کفش هایی که حمایت کافی ندارند.
عدم استفاده از تجهیزات مناسب
مصدومیت قبلی
داشتن ویژگی های آناتومیکی خاص برای هر مفصل یا انعطاف پذیری ضعیف.
مصرف برخی داروها، مانند فلوروکینولون ها، دسته ای از آنتی بیوتیک های مرتبط با تاندونیت و پارگی تاندون.
نوع آسیبی که بیشتر در معرض آن هستید به نوع فعالیتی که در آن شرکت می کنید، سن و جنس شما بستگی دارد.
انواع
آسیب های ورزشی به طور کلی به دو نوع تقسیم می شوند:
آسیب های حاد، که به طور ناگهانی اتفاق می افتد.
آسیب های مزمن که معمولاً مربوط به استفاده بیش از حد است و به تدریج در طول زمان ایجاد می شود.
در برخی موارد، فرسودگی ناشی از آسیب های ناشی از استفاده بیش از حد می تواند زمینه را برای آسیب های حاد فراهم کند.
انواع آسیب های اسکلتی عضلانی
مروری بر آسیب های ورزشی : آسیب های سیستم اسکلتی عضلانی که در ورزشکاران شایع است شامل شکستگی، دررفتگی، رگ به رگ شدن، کشیدگی، تاندونیت یا بورسیت است. این اصطلاحات در زیر تعریف شده است.
شکستگی استخوان. شکستگی یک شکستگی در استخوان است که از یک آسیب سریع و یکباره، معروف به شکستگی حاد، یا در اثر استرس مکرر، به نام شکستگی استرسی رخ می‌دهد. شکستگی صفحه رشد مخصوص کودکانی است که هنوز در حال رشد هستند. شکستگی های حاد سقوط، تصادف یا ضربه می تواند باعث شکستگی شود و شدت آن بستگی به نیرویی دارد که باعث شکستگی شده است. استخوان ممکن است ترک بخورد، تا انتها بشکند یا بشکند. آسیب‌هایی که از طریق پوست به استخوان می‌شکنند، که به شکستگی‌های مرکب معروف هستند، به‌ویژه جدی هستند، زیرا خطر عفونت افزایش می‌یابد. اکثر شکستگی های حاد اورژانسی هستند.
شکستگی استرس. شکستگی های استرسی عمدتاً در استخوان های تحمل کننده وزن اندام تحتانی رخ می دهد. اینها شامل استخوان ران، استخوان درشت نی و نازک نی و استخوان پا می باشد. آنها در ورزش هایی که تاثیرات مکرر وجود دارد، در درجه اول ورزش های دویدن یا پرش مانند ژیمناستیک، تنیس، بسکتبال، یا دو و میدانی رایج هستند. دویدن نیرویی دو تا سه برابر وزن بدن فرد بر روی اندام تحتانی ایجاد می کند. شکستگی صفحه رشد. صفحه رشد ناحیه ای از غضروف در نزدیکی انتهای استخوان های بلند است و استخوان ها را قادر می سازد تا زمانی که کودکان به قد کامل خود برسند، بلندتر شوند. صفحات رشد به ویژه تا زمانی که به استخوان تبدیل شوند آسیب پذیر هستند، معمولاً تا زمانی که کودک به سن 20 سالگی می رسد. شکستگی صفحه رشد می تواند ناشی از یک رویداد آسیب زا، مانند سقوط یا تصادف اتومبیل، یا استرس مزمن باشد. استعمال مفرط. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید