نحوه جلوگیری از پایین آمدن دما بدن : برای گرم ماندن در هوای سرد، مخفف COLD – پوشش، فشار بیش از حد، لایه‌ها، خشک را به خاطر بسپارید:
- پوشش دادن. برای جلوگیری از خروج گرمای بدن از سر، صورت و گردن از کلاه یا پوشش محافظ دیگری استفاده کنید. دست های خود را به جای دستکش با دستکش بپوشانید.
- فشار بیش از حد. از فعالیت هایی که باعث تعریق زیاد می شود خودداری کنید. ترکیب لباس خیس و هوای سرد باعث می شود بدن گرما را سریعتر از دست بدهد.
- لایه های. لباس های گشاد، چند لایه و سبک بپوشید. لباس بیرونی ساخته شده از مواد محکم بافته شده و ضد آب برای محافظت در برابر باد بهترین است. لایه های داخلی پشم، ابریشم یا پلی پروپیلن گرمای بدن را بهتر از پنبه نگه می دارند.
- خشک. تا حد امکان خشک بمانید. هر چه زودتر از لباس خیس خارج شوید. مخصوصاً مراقب باشید که دست ها و پاهای خود را خشک نگه دارید، زیرا برف به راحتی وارد دستکش و چکمه می شود.
کودکان را از سرما در امان نگه دارید
برای کمک به جلوگیری از هیپوترمی زمانی که کودکان در زمستان بیرون هستند:
- نوزادان و کودکان خردسال را یک لایه بیشتر از لباس یک بزرگسال در شرایط مشابه بپوشانید.
- اگر بچه‌ها شروع به لرزیدن کردند، آن‌ها را به داخل خانه ببرید – این اولین نشانه شروع هیپوترمی است.
- از بچه ها بخواهید که وقتی بیرون بازی می کنند اغلب به داخل خانه بیایند تا خودشان را گرم کنند.
- اجازه ندهید نوزادان در اتاق سرد بخوابند.
ایمنی خودرو در زمستان
نحوه جلوگیری از پایین آمدن دما بدن : هنگام سفر در هوای بد، مطمئن شوید که کسی می داند به کجا می روید و در چه ساعتی قرار است به آنجا برسید. به این ترتیب، اگر در مسیر خود دچار مشکل شوید، امدادگران اورژانس می‌دانند که کجا به دنبال خودروی شما بگردند. همچنین ایده خوبی است که در صورت گیر افتادن وسایل اضطراری در خودرو نگهداری شود. لوازم ممکن است شامل چندین پتو، کبریت، شمع، یک قوطی تمیز که در آن می‌توانید برف را در آب آشامیدنی ذوب کنید، یک جعبه کمک‌های اولیه، غذای خشک یا کنسرو شده، یک درب کن کنسرو، طناب بکسل، کابل‌های تقویت کننده، قطب‌نما و یک کیسه در صورت گیر کردن ماشین در برف، ماسه یا خاک بچه گربه را برای کشش پخش کنید. در صورت امکان با تلفن همراه سفر کنید.
اگر سرگردان هستید، هر آنچه را که نیاز دارید در ماشین همراه خود بگذارید، دور هم جمع شوید و تحت پوشش باشید. هر ساعت 10 دقیقه ماشین را روشن کنید تا گرم شود. اطمینان حاصل کنید که یک پنجره کمی باز باشد و لوله اگزوز پوشیده از برف نباشد در حالی که موتور در حال کار است.
الکل
برای جلوگیری از خطرات هیپوترمی مرتبط با الکل، الکل ننوشید:
- اگر قرار است در هوای سرد بیرون باشید.
- اگر در حال قایق سواری هستید
- قبل از خواب در شب های سرد.
ایمنی آب سرد
برای ایجاد هیپوترمی، لازم نیست آب بسیار سرد باشد. هر آبی که سردتر از دمای معمول بدن باشد باعث از دست دادن گرما می شود. نکات زیر ممکن است زمان بقای شما در آب سرد را در صورت افتادن تصادفی افزایش دهد. (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید