7 درمان طبیعی برای کلسترول بالا هدف از درمان‌های طبیعی یا مکمل برای بیماری‌های قلبی، کنترل سطح کلسترول، کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب است. به طور معمول، تحقیقات در مورد چنین درمان هایی در مقایسه با درمان های پزشکی معمولی محدود است.درمان خانگی کلسترول
7 درمان طبیعی برای کلسترول بالا تعداد کمی از محصولات طبیعی تحقیقات کافی انجام شده اند تا ثابت کنند که می توانند کلسترول را از نظر بالینی کاهش دهند.
با این حال، بسیاری از مردم موفقیت هایی را با درمان های جایگزین تجربه کرده اند و برخی از مکمل های کاهش دهنده کلسترول و درمان های طبیعی ممکن است مفید باشند.
قبل از اینکه هر گونه درمان جایگزین را امتحان کنید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید تا مشخص شود که آیا آنها برای شما بی خطر هستند یا خیر. ترکیبات موجود در برخی از درمان های جایگزین می توانند با برخی داروها تداخل داشته باشند یا عوارض جانبی مضری داشته باشند.
1. گون
گون گیاهی است که برای حمایت از سیستم ایمنی در طب سنتی چینی استفاده می شود. دارای خواص ضد باکتریایی و ضد التهابی است. این یک “آداپتوژن” در نظر گرفته می شود. این بدان معنی است که اعتقاد بر این است که از بدن در برابر استرس های مختلف محافظت می کند.
مطالعات محدود نشان می دهد که گون ممکن است فوایدی برای قلب شما داشته باشد. اما طبق گفته مرکز ملی سلامت مکمل و یکپارچه (NCCIH)، آزمایش‌های بالینی با کیفیت بالا بر روی انسان به طور کلی فاقد منبع قابل اعتماد هستند. تحقیقات بیشتری لازم است تا بدانیم گون چگونه بر سطح کلسترول و سلامت کلی قلب شما تأثیر می گذارد.7 درمان طبیعی برای کلسترول بالا
2. زالزالک
زالزالک درختچه ای است مربوط به گل رز. توت ها، برگ ها و گل های آن از زمان امپراتوری روم برای مشکلات قلبی استفاده می شده است.
برخی از مطالعات نشان داده اند که این گیاه درمانی موثر برای اشکال خفیف نارسایی قلبی است. با این حال، NCCIH هشدار می دهد که نتایج تحقیقات متناقض هستند. شواهد علمی کافی برای دانستن اینکه آیا زالزالک برای سایر مشکلات قلبی موثر است یا خیر وجود ندارد.
همچنین، زالزالک می‌تواند با بسیاری از داروهای تجویزی و گیاهان دیگر تداخل منفی داشته باشد.7 درمان طبیعی برای کلسترول بالا
3. دانه کتان
دانه کتان از گیاه کتان می آید. هم دانه کتان و هم روغن بذر کتان حاوی سطوح بالایی از اسید آلفا لینولنیک (ALA) هستند. این یک اسید چرب امگا 3 است که ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند.
به گزارش NCCIH، تحقیقات در مورد فواید بذر کتان برای سلامت قلب نتایج متفاوتی را به همراه داشته است. برخی از مطالعات نشان می دهد که آماده سازی دانه کتان ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند، به ویژه در میان افرادی که سطح کلسترول بالایی دارند و زنان یائسه.
4. مکمل های روغن ماهی با اسیدهای چرب امگا 3
اسیدهای چرب امگا 3 نیز در ماهی و روغن ماهی یافت می شود. ماهی قزل آلا، ماهی تن، قزل آلای دریاچه ای، شاه ماهی، ساردین و سایر ماهی های چرب منابع غنی به ویژه هستند.
کارشناسان مدت‌ها بر این باور بودند که اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. سایر مواد مغذی موجود در ماهی یا ترکیبی از آن مواد مغذی و اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به محافظت از قلب شما کمک کند. خوردن یک یا دو وعده ماهی چرب در هفته ممکن است احتمال حمله قلبی را کاهش دهد.7 درمان طبیعی برای کلسترول بالا
اگر بیماری قلبی دارید، ممکن است از مصرف مکمل های اسید چرب امگا 3 یا خوردن سایر غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 نیز بهره مند شوید. به عنوان مثال، گردو، روغن کانولا و سویا منابع خوبی هستند. شواهد در مورد فواید خوردن ماهی با اسیدهای چرب امگا 3 قوی تر از مصرف مکمل ها یا خوردن سایر غذاها است.
5. برنج مخمر قرمز
برنج مخمر قرمز یک داروی سنتی چینی و مواد پخت و پز است. از کشت برنج قرمز با مخمر تهیه می شود.
برخی از محصولات برنج مخمر قرمز حاوی مقادیر قابل توجهی موناکولین K هستند. این ماده از نظر شیمیایی با ماده فعال داروی کاهش دهنده کلسترول لواستاتین یکسان است. محصولات برنج مخمر قرمز حاوی این ماده ممکن است به کاهش سطح کلسترول خون شما کمک کند.
سایر محصولات برنج مخمر قرمز حاوی مقدار کمی موناکولین K هستند. برخی نیز حاوی آلاینده ای به نام سیترینین هستند. این آلاینده می تواند باعث نارسایی کلیه شود.
در بسیاری از موارد، هیچ راهی برای شما وجود ندارد که بدانید کدام محصولات حاوی موناکولین K یا سیترینین هستند. بنابراین، تشخیص اینکه کدام محصول موثر یا ایمن خواهد بود دشوار است.
7 درمان طبیعی برای کلسترول بالا
6. مکمل های گیاهی استرول و استانول
استرول‌های گیاهی و استانول‌ها موادی هستند که در بسیاری از میوه‌ها، سبزیجات، مغزها، دانه‌ها، غلات و سایر گیاهان یافت می‌شوند. برخی از غذاهای فرآوری شده نیز با استرول های گیاهی یا استانول ها غنی می شوند، مانند مارگارین غنی شده، آب پرتقال یا محصولات ماست.
استرول های گیاهی و استانول ها ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند. آنها به جلوگیری از جذب کلسترول توسط روده کوچک شما کمک می کنند. این می تواند سطح کلسترول بد (LDL) را در خون شما کاهش دهد.
7 درمان طبیعی برای کلسترول بالا
7. سیر
سیر یک پیاز خوراکی است که به عنوان یک ماده آشپزی و دارو برای هزاران نفر استفاده می شود.
می توان آن را به صورت خام یا پخته مصرف کرد. همچنین به شکل مکمل، به صورت کپسول یا قرص موجود است.
NCCIH گزارش می دهد که برخی تحقیقات نشان می دهد که سیر ممکن است به کاهش فشار خون، کاهش سطح کلسترول خون و کاهش سرعت پیشرفت آترواسکلروز کمک کند.
با این حال، مانند بسیاری از درمان‌های جایگزین، مطالعات نتایج متفاوتی را به همراه داشته است. به عنوان مثال، برخی از مطالعات نشان داده اند که مصرف سیر به مدت 1 تا 3 ماه به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند.
با این حال، یک مطالعه با بودجه NCCIH در مورد ایمنی و اثربخشی سه فرآورده سیر هیچ اثر طولانی مدتی بر کلسترول خون پیدا نکرد.7 درمان طبیعی برای کلسترول بالا
مزایا و معایب درمان های طبیعی
اکثر داروهای طبیعی بدون نسخه قابل دسترسی هستند.
برخی از افراد هنگامی که با برنامه درمانی استاندارد خود استفاده می شوند، داروهای طبیعی را مفید می دانند.
معایب درمان های طبیعی
هیچ مدرکی مبنی بر اینکه داروهای جایگزین یا گیاهی به تنهایی می توانند کلسترول را کاهش دهند وجود ندارد.
اکثر داروهای طبیعی کنترل نشده هستند، به این معنی که برخی از عوارض جانبی ممکن است ناشناخته باشند.
رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی
شما همچنین می توانید عادات سبک زندگی سالم را برای کمک به مدیریت سطح کلسترول خون خود اتخاذ کنید. مثلا:
- اگر سیگار می کشید، به ترک آن فکر کنید.
- وزن متناسب با نوع بدن خود را حفظ کنید.
- سعی کنید بیشتر روزهای هفته ورزش کنید.
- از غذاهای مفید برای قلب و غذاهای غنی از فیبر محلول و اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر استفاده کنید.
- مصرف غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده را محدود کنید. به عنوان مثال روغن زیتون را جایگزین کره کنید.
- به حذف چربی های ترانس از رژیم غذایی خود فکر کنید.
- اگر مشروب می خورید، مطمئن شوید که در حد اعتدال است.
- اقداماتی را برای کاهش استرس انجام دهید.
- 7 درمان طبیعی برای کلسترول بالا
داروهایی برای کلسترول بالا
انواع داروها نیز برای کاهش کلسترول بالا در دسترس هستند. برای مثال، پزشک ممکن است تجویز کند:
استاتین ها (لوواستاتین، آتورواستاتین)
مهارکننده های جذب کلسترول (کلستیرامین)
داروهای تزریقی (اولوکوماب)
سخن اخر
کلسترول نوعی چربی در خون شماست. اگرچه بدن شما تمام کلسترول مورد نیاز خود را می سازد، اما کلسترول را از غذاهایی که می خورید نیز دریافت می کنید. ژنتیک، سن، رژیم غذایی، سطح فعالیت و سایر عوامل بر خطر ابتلا به کلسترول بالا تأثیر می گذارد.
کلسترول بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی است. احتمال ابتلا به بیماری قلبی و حمله قلبی را افزایش می دهد. همچنین می تواند خطر سکته مغزی را افزایش دهد. به ویژه، سطوح بالای کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) خطر ابتلا به این شرایط را افزایش می دهد. کلسترول LDL را اغلب کلسترول “بد” می نامند.
اگر کلسترول بالا دارید، پزشک ممکن است داروها یا تغییر سبک زندگی را تجویز کند. به عنوان مثال، حفظ وزن مناسب برای اندازه بدن، افزایش فعالیت بدنی، خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی و ترک سیگار می تواند به کاهش سطح کلسترول شما کمک کند.7 درمان طبیعی برای کلسترول بالا
موفق باشید.