چگونه به نوجوانان مبتلا به اضطراب کمک کنیم

چگونه به نوجوانان مبتلا به اضطراب کمک کنیم : نوجوانان ممکن است دلایل زیادی برای اضطراب داشته باشند. آزمون‌ها، بازدید از دانشگاه، و اولین قرارها همگی در این سال‌های مهم ظاهر می‌شوند. اما نوجوانانی که احساس اضطراب می کنند یا علائم اضطراب را به طور مکرر تجربه می کنند، ممکن است دچار اختلال اضطرابی باشند.

علائم اضطراب در نوجوانان ممکن است شامل عصبی بودن، خجالتی بودن، رفتارهای انزوا طلبانه و اجتناب باشد. به همین ترتیب، اضطراب در نوجوانان ممکن است منجر به رفتارهای غیرعادی شود. برای مثال، آنها ممکن است رفتار کنند، در مدرسه عملکرد ضعیفی داشته باشند، رویدادهای اجتماعی را نادیده بگیرند و حتی درگیر مصرف مواد یا الکل شوند.

در برخی از نوجوانان، افسردگی ممکن است همراه با اضطراب باشد. تشخیص هر دو بیماری ضروری است تا درمان آنها بتواند مشکلات اساسی را برطرف کند و به تسکین علائم کمک کند. رایج ترین درمان های اضطراب در نوجوانان، گفتار درمانی و دارو درمانی است. این درمان ها همچنین به رفع علائم افسردگی کمک می کند.

اضطراب و استرس

استرس و اضطراب با هم مرتبط اما متفاوت هستند. استرس یک واکنش معمولی و سالم به یک رویداد قابل شناسایی است که شما را عصبی می کند، مانند یک آزمایش آینده، ارائه، عروسی یا سایر تغییرات عمده در زندگی شما. با از بین رفتن محرک، استرس از بین می رود. از سوی دیگر، اضطراب فراتر از هر محرکی ادامه دارد و ممکن است بدون یک محرک شناخته شده وجود داشته باشد. ممکن است فردی برای رفع اضطراب نیاز به درمان داشته باشد.

هم اضطراب و هم استرس به خوبی به فعالیت بدنی، بهداشت خواب خوب و یک رژیم غذایی متعادل پاسخ می دهند. اما اگر اضطراب و استرس شما به خوبی پاسخ نمی‌دهد و احساس می‌کنید عملکرد روزانه‌تان مختل شده است، یک متخصص سلامت روان می‌تواند به شما در تعیین یک برنامه درمانی کمک کند.

علائم فیزیکی اضطراب

هنگامی که علائم اضطراب را تجربه می کنید، می توانند به صورت علائم فیزیکی مانند:

سرگیجه
خستگی
تپش قلب
درد و تنش عضلانی
تکان دادن
خشکی دهان
تعریق بیش از حد
معده درد
سردرد
بی خوابی

نه استرس و نه اضطراب همیشه بد نیستند. هر دو می توانند به شما انگیزه یا انگیزه ای برای انجام کار یا چالش پیش روی شما بدهند. اما اگر این احساسات پایدار شوند، می توانند در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد کنند. در این صورت، مهم است که تحت درمان قرار بگیرید. چشم انداز بلندمدت افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب درمان نشده شامل مسائل سلامتی مزمن مانند بیماری قلبی است. بیاموزید که چرا اضطراب و استرس رخ می دهد و چگونه می توانید شرایط را مدیریت کنید.

اضطراب و الکل

اگر اغلب مضطرب هستید، ممکن است تصمیم بگیرید که برای آرام کردن اعصابتان نوشیدنی میل کنید. به هر حال، الکل یک آرام بخش است. علاوه بر این، می تواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی شما را کاهش دهد، که ممکن است به شما کمک کند احساس آرامش بیشتری داشته باشید. برخی از افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی به طور منظم از الکل یا سایر مواد مخدر استفاده می کنند تا احساس بهتری داشته باشند و وابستگی و اعتیاد ایجاد کنند.

قبل از اینکه پزشکان بتوانند اضطراب را برطرف کنند، ممکن است نیاز به درمان مشکل الکل یا مواد مخدر باشد. اما استفاده مزمن یا طولانی مدت در نهایت می تواند وضعیت را بدتر کند. برای درک اینکه چگونه الکل می تواند علائم اضطراب را بدتر کند، بیشتر بخوانید.

آیا غذاها می توانند اضطراب را درمان کنند؟

پزشکان معمولا از دارو درمانی و گفتگو درمانی برای درمان اضطراب استفاده می کنند. اما تغییرات سبک زندگی، مانند خواب کافی و ورزش منظم نیز می تواند کمک کننده باشد. علاوه بر این، برخی تحقیقات نشان می‌دهند که اگر مکرراً اضطراب دارید، غذاهایی که می‌خورید ممکن است تأثیر مفیدی بر مغز شما داشته باشد.

این غذاها عبارتند از: