شادی و خوشبختی چیزی است که همه ما برای رسیدن به آن تلاش می کنیم
چگونه بخندیم و شاد باشیم ؟ بخندید و از خندیدن لذت ببرید ! قبل از هر چیز یاد بگیرید که صاحب اختیار خودتان باشید. لازمه ی در اختیار داشتن خودتان نیز ایجاب می کند که از بعضی افسانه های عمومی و تخیلات رویایی چشم پوشی کنید و آنها را به حال خودشان رها کنید.حقیقت این است که شاد بودن و یا به اصطلاح شادمانی قابل‌تعریف نیست اما همهی ما به‌خوبی آن را درک می‌کنیم و هرکدام ما می‌توانیم تعریفی متفاوت از شادمانی داشته باشیم؛ اما بیشتر ما به تعریف شادمانی نیازی نداریم زیرا به‌طور غریزی می‌دانیم شاد هستیم یا خیر.
چگونه بخندیم و شاد باشیم ؟ چطور میتونیم همیشه شاد باشیم و خوشحال و سرزنده زندگی کنیم؟ در این پست روش های علمی ثابت شده برای اینکه شاد باشیم و شاد زندگی کنیم را ارائه کرده ایم، این روش ها به قدری ساده هستند که شاید تا به حال به ذهن شما نرسیده باشند.
روش های ساده برای اینکه همیشه خندان باشید
خنده ، پدیده ای ساده ای است که هر کسی می تواند در آن سهیم شود . تبسم ، خنده و خوش اخلاق بودن نیاز به صرف هزینه ای نمی باشند . همچنین انجام آنها به مهارت خاصی نیز احتیاج ندارند ، و در واقع برای انجام آنها زمانی صرف نمی شود ، درعین حال تبسم و خنده می توانند انتقال دهنده انرژی مثبت باشد . خنده ، شعاع آفتابی است که می تواند از هزاران دل بگذرد ، بی آنکه ذره ای از پرتو اصلی آن ، از بین برود . به علاوه ، وقتی این شعاع به دلی همگون برخورد می کند ، همچون نور و آینه با افزایش درخشش ، خودرا بازمی تاباند . تا در خنده شریک نشویم ، کامل نمی شویم ! خوشحال بودن و زندگی شاد داشتن ، هدف همهی انسانها است . هرچندگاهی آنقدر درگیر مشکلات و سختی های زندگی روزمره می شویم که فراموش می کنیم کمی هم شاد باشیم ! شادبودن ، کار سختی نیست ، ولی آنقدرها هم آسان نیست . اگر به این باور برسیم که داشتن روحیه ی خوب و نگاه مثبت به زندگی ، به ما کمک می کند با توان و قدرت بیشتری با مشکلات مقابله کنیم ، آنوقت تمام تلاش خود را برای رسیدن به شادی به کار می گیریم .
توصیه های مهم
- با خنده به استقبال روز جدید برویدا خورشید را غافل گیر کنید . لذت بخش ترین دقایق روز ، درست قبل از طلوع خورشید است . این را امتحان کنید ، بدون این که به جز لذت ذهنی ، هدف دیگری داشته باشید .
- همیشه سعی کنید شادی و خنده ، جزء اولویتهای تان قرار بگیرند و هیچ وقت شادی تان را به تعویق نیندازید .
- با چهره ای شاداب از خواب برخیزد . بهتر است هر روز خود را با شادی و نشاط آغاز کنید . یک راه ساده آن است که از بیدار شدن به همسر خود لبخند بزنید و جمله خوشایندی بر زبان بیاورید ، حتی اگر اغراق آمیز باشد ، مثلا بگویید چه قدر امروز خوش قیافه شدی » یا کنار پنجره اتاق بروید ، بیرون را تماشا کنید و با عبارت « عجب روز قشنگی است » به همسرتان روحیه دهید .
- هر روز صبح به خود بگویید : امروز من شاد و سلامت هستم . با یک لبخند به استقبال صبح بروید و همیشه خوشحال و خندان باشید ! اگر قرار است یک روزی تصمیم بگیرید شاد و خوشحال باشید ، چرا از همین امروز نباشید . بنابراین با خنده به استقبال روز جدید بروید .
- امروز را به شادی بگذرانید و از سرزنش دیگران برای این که مانع شادی شما می شوند ، خودداری ورزید .
- بیشتر لبخند بزنید . مطالعات نشان داده است که افرادی که بیشتر لبخند می زنند ، زندگی شادتری دارند . عادت به زیاد خندیدن ، یکی از بهترین عادتها است که به شما اجازه میدهد تا همیشه پراحساس و آرامش ذهنی داشته باشید .
چگونه بخندیم و شاد باشیم ؟
- روزتان را با ذهنی مثبت آغاز کنید . برای آن که روزتان شروع خوبی داشته باشید ، در نظر گرفتن حالت تان بسیار مهم است ؛ به هر حال روزتان را با ذهنی مثبت آغاز نمایید .به افکار منفی اعتنا نکنید
- به آرامی از کار کردن به این نوع افکار اجتناب ورزید و آنها را با افکار شادی بخش و سازنده ، جایگزین کنید . به دنبال عوامل اصلی ایجاد نشاط و شادی باشید . منتظر نباشید تا شادی به دنبال شما بیاید ، بلکه شما به دنبال آن کارهایی باشید که به زندگی تان نشاطء هدف و معنا بدهد .
- از درون قلبتان بخندید ! اجازه دهید خنده ای کهکه هیچ اندر در قلب شما شکل می گیرد درون چشم شما جاری و ای به بیرون از وجودتان تراوش کند . فراموش نشود کسانی که باد در دماغ دارند و لبخندشان از روی غرور است چ گاه معنای شادمانی و شوخ طبعی حقیقی را درک نمی کند
- روزهای بد خود را از طریق خندیدن ، به روزهای ش خوب و شاد تغییر دهید !
- به زندگی خود شادی ببخشید . خنده را وارد آن زندگی کنید ! به زندگی یاد بدهید مثبت و همراه با من شوخ طبعی و نشاط نگاه نمایید . با نگرش امیدوارانه با به زندگی ، محیط شادتری برای خود پدید آورید . به چیزهایی که باعث خوشی و شادی شما می شوند ، فکر ان کنید ، سپس تا آن جایی که ممکن است به سوی این تار شادیها بروید .
- تا می توانید چیزهای خنده دار وارد زندگی خود کنید .
- سعی کنید با لبخند و شوخی های لطیف ، همیشه روی خوش داشته باشید . به دنبال جنبه هایی شاد و مفرح زندگی باشید . اگر تفریح را پیدا کنید ، لذت را هم پیدا خواهید کرد .
- كلمات خوب و شادی بخش بر زبان آورید . یاحرفهای شاد بزنید . به این ترتیب بدون این : که متوجه شوید باور می کنید که می توانید شاد باشید .از دیگران با تبسم و بیان جملهای دلنشین استقبال کنید .
- خوش بین باشید به زندگی با دید مثبت نگاه کنید تا خود را به دلیل احساس انرژی و خوشحالی بسیار زیادی که نصیبتان خواهد شد ، متعجب سازید
- برای شادی خانواده ، مرتب کنار هم باشیده جلسات خانواده ای به طور منظم برنامه ریزی شدهاند تا توجه به رفتارهای خاص را جلب کنند . اگر محیطی امن برای بحث درباره کلات ندارید ، هر طرحی برای بهبود خانواده تان به جایی نخواهد رسیدہ
- وقت بیشتری را با افراد شاد بگذرانید ، آن وقت کشف خواهید کرد که شادی گرفتنی است ؟
چگونه بخندیم و شاد باشیم ؟
- با خنده بیش از اخم کردن ، از شر نگرانی خلاص شوید
- خانه خود را به یک مکان شاد تبدیل کنیدپناهگاه گرم خانه شما ، زیباترین و لذت بخش ترین چشمه شادی و نشاط است ؛ از این رو همیشه با لیی خندان قدم به پناهگاه خود بگذارید . محیط خانه خود را مطلوب و شاد نمایید . بهتر است برای خندیدن و شاد بودن در خانه وقت بگذارید . با فرزندانتان بازی کنید و لحظات شادی را برای خود بیافرینید . همیشه با روحیه خوب خانه را ترک کنید
- شادی هایتان را با دیگران قسمت نمایید هنگامی که شادی های خود را با دیگران سهیم شوید ، میزان آن چند برابر می شود . اطرافیان خود را : شاد کنید . خنده دارترین لطیفه خود را برای دیگران تعریف کنید .
- با افراد خوش بین دوست شوینہ دوستی با : انسانهای مثبت اندیش ، می تواند الهام بخش ایده های زیادی در زندگی تان باشد . افراد مثبت اندیش ، معمولا در زندگی کاری و روابط اجتماعی خود موفق تر هستند ، پیدا کردن دوستان خوش بین ، شادی شما را در زندگی بیشتر می کند
چگونه بخندیم و شاد باشیم ؟
- کوشش کنید ، کارهایی انجام دهید که به زندگی شما شادی ببخشد
- برخورد و کلام مثبت و شاد در زندگی انسان ، بسیار موثر است . سعی کنید با دیدی مثبت و خوش بینانه به مسایل اطراف خود نگاه کنید . برای مثبت بودن و مثبت اندیشی ، سعی بیشتری کنیدہ مطمئن باشید که از این کار سودهای زیادی خواهید برد . برای اندیشه های مثبت دیگران ، هم ارزش قائل شوید .
- بردبار و شکیبا باشید . بردباری در همه شرایطزندگی ، کلید شادمانی است . آرامش و خونسردی خود را همیشه حفظ کنید و اجازه ندهید که عصبانیت شما آشکار باشد بهترین وسیله حفظ اعصاب و حفظ تعادل روح و خونسردی برای ما ، این است که بخندیم
- فشارهای روحی را از خود دور نمایید سعی کنید فشارهای روحی را از خود دور نمایید و بخندیدہ روزانه مقداری خوش بینی و خنده در مبارزه با فشار روحی بسیار لازم است خندیدن ، یکی از موثرترین راههای کاهش فشار روحی است
- ناامیدی را از خود دور کنیدہ راز غلبه بر نامیده برداشتن یاس و جایگزین کردن امیدواری و شادی به جای آن است خنده و نشاط ، می تواند یکی از سالم ترین پادزهرهای نامیدی و ناکامی باشد
- اعتماد به نفس خود را تقویت کنید . به آنچه میدانید اعتماد داشته باشید زندگی تان را بدانیدہ به زندگی خود احترام بگذارید کار خود را به خوبی انجام دهید و یقین داشته باشید که احساس نشاط ، موفقیت و افتخار خواهید کرد . به خود ایمان داشته باشید . با دست کشیدن از یک عادت بده عزت نفس خود را بالا ببرید
- بهتر است در آرامش به خواب بروید . یقین داشته باشید که فرایند زندگی پشتیبان شما است و از والاترین خیر و صلاح و عظیم ترین شادمانی مراقبت می کند
- سعی کنید ذهن تان را درگیر افکار شاد نمایید
- شور و اشتیاق سرشار داشته باشید . داشتن شور و اشتیاق ، کلید موفقیت است و به زندگی شما و دیگران نشاط می بخشد . شور و شادی ، شادمانی روح را حفظ می کند و لبخندی بر لب دیگران می نشاندہ خودتان را در بهترین وضع روحی و فکری ممکن قرار بدهید
چگونه بخندیم و شاد باشیم ؟
- از پیله خود بیرون بیاییدا بیرون آمدن از پیله خود و خندیدن باعث افزایش خلاقیت ، بردباری و رضایت شغلی می شود . مجبور نیستید روزهای خوش زندگی را نابود کنید
- خالصانه آرزومند زندگی سرشار از آرامش و آشتی باشید . هرگز به شتاب و تردید ، اجازه ندهید بر اوقات گرانبهای عمرتان چیره شوند . گاهی یک لبخند ، همانند منظره آبی در بیابان است
- از خشم رها شوید خود را با اندیشه های شاد و آرام بخش سرشار کنید زود از کوره در نرویدانگذاریده چیزهای کوچک ، شما را خشمگین کند . کوشش کنید در برخوردها آرام باشید هنگامی که احساس کردید خشم بر شما غلبه پیدا کرده از سخن گفتنبازایستید . خشمگین شدن ، شما را آماده دعوا و دشمنی می کند . جای خشم و نفرت را با شادی و آرامش پر کنید
- ورزش کنید . ورزش به افزایش شادابی و نشاط کمک می کند . داشتن نوعی فعالیت جسمی منظم و مرتب ، حتی ورزش ملایم و ساده ، نقش بسیار تعیین کننده ای در حفظ سلامت ، نشاط و شادابی تان دارد
- به گل های طبیعی بیشتر نگاه کنید . بررسی پژوهشگران دانشکده پزشکی هاروارد ، نشان می دهد افرادی که هنگام صبح به گل های طبیعی نگاه می کنند در تمام روز از انرژی بیشتری برخوردارند
- شادی های دوران کودکی خود را زنده نمایید یکی از شادی های فراموش شده دوران کودکی تان را دوباره زنده کنید و تمام روز ، آن حس را با خود داشته باشید
چگونه بخندیم و شاد باشیم ؟
- به جای اضطراب ، دلتنگی و بیزاری ، افکار خود را به سوی شادی متمایل بسازید . به طور کلی بهترین راه کاهش اضطراب و افزایش نشاط ، آرامش است .
- رنگهای زرد ، نارنجی یا بنفش روشن ، احساس فرد را خوب می کنند و رنگ آمیزی دیوارهای محیط زندگی ، یا پوشیدن لباس هایی با این رنگها برای شادابی و سرزندگی موثر است
- به مشکلات بخندید . سعی کنید مشکلات را از طریق عقل سلیم خود حل نمایید . زندگی را چنانچه هست با تمام مشکلاتش قبول کنید و شاد باشید . همیشه باید آماده باشید تا با مشکلات و موانع روبه رو شده ، آنها را حل کنید اجازه ندهید فکر مشکلات و شکست ، ذهن تان را آزار دهد . بهتر است خود را در همه شرایط شاداب و خندان نگه دارید .
- بهتر است شادیهای خود را با کسانی که با شما زندگی می کنند ، قسمت نمایید . این کار روابطتان را با دیگران پربارتر می کند . برخورد همراه با یک لبخند با اعضاء خانواده تان به شماروحیه زیادی می دهد ، گویی شما از ته دل به یک لطیفه و یا حتی به خودتان میخندید . در آن هنگام آنان مشتاق می شوند که به شادی شما بپیوندند
- خداوند را به یاد داشته باشید . فرصت آرامش و شادی هنگامی با اعتبار می شود که خداوند را به یاد داشته باشیم زندگی تان را با دعا و نیایش که به جسم و روح شما قدرت می بخشد ، سرشار کنید . بگذارید ایمان و اعتماد به خداوند در سختی ها ، یاور شما باشد . همواره با خداوند راز و نیاز کنید . به خاطر داشته باشید که دعا و نیایش ، رفتارهای قدرتمند و سودمند جهت دستیابی به آرامش و نشاط هستند .چگونه بخندیم