چگونه از پوست ابرقهرمان خود مراقبت کنیم : محصولات مراقبت از پوست یک دوجین است. نگاه کردن به لیستی از آخرین محصولات به اصطلاح “باید” می تواند بسیار زیاد باشد. اما کارشناسان می گویند راه های ساده ای برای مراقبت از پوست شما وجود دارد. ممکن است تعجب آور باشد که ممکن است بخواهید به بیرون از راهرو زیبایی نگاه کنید.
از درون به بیرون مراقبت کنید
برخی از متخصصان پوست می گویند این ضرب المثل حقیقتی وجود دارد که “شما همان چیزی هستید که می خورید”، حداقل در مورد مراقبت از پوست.
موکایا غذاهای غنی از موارد زیر را توصیه می کند:
- آنتی اکسیدان ها، از جمله سبزیجات تیره و برگ دار، اسفناج، کلم پیچ و انواع توت ها برای مقابله با رادیکال های آزاد و آسیب های محیطی
- چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع مانند سالمون، گردو و دانه های چیا برای تقویت سد چربی پوست
- پروبیوتیک‌ها مانند ماست و پری‌بیوتیک‌ها که در اقلام با فیبر بالا مانند میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شوند تا مانع پوست شوند.
- موکایا پیشنهاد کرد در صورت امکان غذاهای بسیار فرآوری شده و شیرین را محدود کنید.
تحقیقات نشان می‌دهد که منبع مطمئن ارتباطی بین رژیم‌های غذایی با قند بالا و آکنه وجود دارد و مطالعه‌ای در سال 2021 نشان داد که مصرف غذاهای فرآوری‌شده با درماتیت آتوپیک مرتبط است.
آنچه که پوست شما واقعاً برای سالم بودن به آن نیاز دارد
محصولات مراقبت از پوست به اندازه کافی برای انتخاب وجود دارد. موکایا پیشنهاد می‌کند که کارهای روزمره خود را فقط به چند محصول اساسی تقسیم کنید.
او می گوید همه باید در این زمینه سرمایه گذاری کنند:
- یک پاک کننده خوب که متناسب با نوع پوست و نیاز شما باشد
- مرطوب کننده ای که مناسب نوع پوست و نیاز شما باشد
- یک ضد آفتاب با طیف وسیع
- فعالیت های غیرمنتظره مراقبت از خود که از پوست حمایت می کنند
- مراقبت از خود بخش ضروری مراقبت از پوست است – و این به معنای صرف یک روز در اسپا نیست.
کارشناسان چند فعالیت در خانه را به اشتراک می گذارند که می تواند اندام ابرقهرمانی شما را تقویت کند، از جمله:
- ورزش: موکایا و آکادمی پوست آمریکا (AAD) می گویند ورزش جریان خون را به همه اندام ها از جمله پوست افزایش می دهد. AAD توصیه می‌کند از پاک‌کننده‌های حاوی سالیسیلیک اسید یا بنزوئیل پراکسید بعد از عرق کردن برای پاک کردن منافذ پوست و جلوگیری از جوش زدن استفاده کنید.
- خواب: موکایا می گوید که پوست در طول خواب بازسازی می شود. بر اساس منبع معتبر مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) بزرگسالان 18 تا 60 ساله باید حداقل 7 ساعت در شب بخوابند.
- بیرون بروید: گلدمن خاطرنشان می‌کند که هوای داخل اغلب خشک‌تر است، به‌ویژه زمانی که گرما در ماه‌های سردتر روشن است. بیرون رفتن می تواند این مشکل را کاهش دهد و استرس را کاهش دهد، که می تواند آکنه را بر اساس یک منبع مورد اعتماد در سال 2017 ایجاد کند.
حتی نکات بیشتری برای حمایت از پوست شما
چگونه از پوست ابرقهرمان خود مراقبت کنیم : پوست شما برای حمایت از بدن و حفظ سلامت کلی شما اضافه وقت کار می کند. این نکات را امتحان کنید تا پوست خود را در حالت نوک بالا نگه دارید.
کابینت روشویی خود را شلوغ کنید
- اگر مدتی است محصولات پوست خود را مرتب نکرده اید، ممکن است اکنون زمان خوبی باشد.
- گلدمن پیشنهاد می کند تاریخ انقضا را بررسی کنید زیرا محصولات تاریخ مصرف گذشته احتمالاً اثربخشی خود را از دست داده اند و ممکن است پوست را تحریک کنند.
- موکایا رویکرد «کمتر، بیشتر» را توصیه می‌کند. اگر خراب نیست، بدون توجه به روند جدیدی که در رسانه های اجتماعی می بینید، آن را تعمیر نکنید.
- او می گوید: «وقتی نوبت به مراقبت از پوست می رسد، کمتر می تواند بیشتر باشد. “داشتن یک رژیم ثابت از چند محصول که به خوبی با هم کار می کنند و به درستی لایه بندی شده اند، اغلب نتایج بهتری نسبت به آزمایش محصولات جدید و ترکیب بسیاری از چیزهای جدید به همراه دارد.” (منبع)
لطفا مقالات مرتبط دیگر را مطالعه کنید