در این مقاله به مزایای یک وقفه کوتاه در فضای مجازی میپردازیم. سلامت روان شما در دنیای بدون رسانه های اجتماعی چگونه خواهد بود؟ تصورش خیلی سخت است، نه؟
بسیاری از ما آنقدر با حساب‌های اجتماعی‌مان در هم ریخته‌ایم که به‌خاطر نمی‌آوریم هفت پیش چه کرده‌ایم.
نقاط مثبت زیادی برای اتصال آنلاین وجود دارد، اما چگونه می‌توانیم با هجوم مداوم ورودی‌های دوستان، خانواده، افراد مشهور و برندهایی که مدام برای جلب توجه ما رقابت می‌کنند، تعادل پیدا کنیم؟
برای کمک به شما در انجام این کار، Healthline و Psych Central از شما دعوت می کنند تا به چالش 10 روزه قطع ارتباط دیجیتال ما در اینستاگرام بپیوندید.
در نظرسنجی ای اخیر، از خوانندگان پرسیدیم که در مورد رسانه های اجتماعی چه احساسی دارند. از میان افرادی که از آنها پرسیدیم، 25 درصد گفتند که احساس می‌کنند تأثیر منفی بر سلامت روانی آنها دارد و 53 درصد گفتند که فکر می‌کنند کاهش مصرف می‌تواند کمک کند.
این تعداد در میان افرادی که وضعیت سلامت روانی دارند که در طول همه گیری شروع شده یا بدتر شده است به 66 درصد می رسد.
علاوه بر این، 29 درصد از پاسخ دهندگان گفتند که برای بهره مندی از وقفه رسانه های اجتماعی به حداقل چند روز استراحت نیاز دارند، در حالی که این تعداد در بین 15 تا 24 سال به 46 درصد می رسد.
به همین دلیل است که ما شما را به چالش می‌کشیم تا نگاهی درون‌نگر به اینکه چگونه رفتار رسانه‌های اجتماعی شما بر سلامت روانی شما تأثیر می‌گذارد بیاندازید.
در طی یک دوره 10 روزه، Healthline و Psych Central به شما کمک می‌کنند تا از طریق پیام‌های ژورنال تعاملی، نکات و ترفندهای تعیین مرز دیجیتال و برخی از حقایق سخت شنیدنی رسانه‌های اجتماعی، یک رابطه شاد و سالم با رسانه‌های اجتماعی ایجاد کنید.
نگران نباشید، ما نیز در طول مسیر کمی سرگرم خواهیم شد!
همراه با هزاران کاربر دیگر رسانه‌های اجتماعی، بی‌صدا خواهد بود، زیرا ما به طور کامل عادات رسانه‌های اجتماعی را که می‌توانند به سلامت روان آسیب برسانند، جدا می‌کنیم، رها می‌کنیم و یاد نمی‌گیریم – و ما شما را تشویق می‌کنیم که همین کار را انجام دهید.
چگونه رسانه های اجتماعی بر سلامت روان تأثیر می گذارند
بنابراین، این تحقیق در مورد تأثیرات رسانه های اجتماعی بر سلامت و رفاه شما چه می گوید؟ شاید تعجب کنید که بدانید اکثر مطالعات چندان مطلوب نیستند.
در واقع، مغز شما ممکن است فقط از شما التماس کند که اسکرول خود را کند کنید.
مطالعه‌ای در سال 2015 نشان داد که کودکان بریتانیایی اگر 3 ساعت یا بیشتر در یک روز مدرسه از سایت‌های شبکه‌های اجتماعی استفاده کنند، دو برابر بیشتر احتمال دارد که نمرات بالا یا بسیار بالایی را برای بیماری روانی گزارش کنند.
یک مطالعه کوچک در سال 2018 ارتباط مستقیمی بین کاهش استفاده از رسانه های اجتماعی و بهبود افسردگی و تنهایی پیدا کرد.
در یک نظرسنجی در سال 2021 توسط ExpressVPN، 86 درصد از یک نمونه برداری از 1500 آمریکایی گزارش دادند که رسانه های اجتماعی به طور مستقیم بر شادی و تصویر آنها تأثیر منفی می گذارد. بین ۷۹ تا ۸۳ درصد اثرات منفی بر اضطراب، تنهایی و افسردگی گزارش کردند.
یک نظرسنجی آنلاین بین ملی در سال 2022 در ایالات متحده، بریتانیا، استرالیا و نروژ نشان داد کسانی که از رسانه‌های اجتماعی برای سرگرمی یا کاهش تنهایی در طول همه‌گیری استفاده می‌کردند، سلامت روانی ضعیف‌تری داشتند.
در حالی که استفاده از رسانه های اجتماعی برای تماس شخصی و حفظ روابط با بهبود سلامت روان مرتبط بود، هنوز هم ارتباطی بین افزایش زمان روزانه در رسانه های اجتماعی و سلامت روان ضعیف تر وجود دارد.
از سوی دیگر، یک مطالعه آزمایشی در سال 2021 روی 68 دانشجوی دانشگاه نشان داد که اکثر دانشجویان تغییر مثبت در خلق و خوی، کاهش اضطراب و بهبود خواب را در طول و بلافاصله پس از وقفه از رسانه های اجتماعی گزارش کردند.
داده ها کاملاً واضح به نظر می رسند. اگر نمی‌خواهید تصویر ضعیفی از خود، اضطراب، افسردگی، تنهایی و حتی خواب ضعیف را تجربه کنید، ایجاد برخی تغییرات در استفاده از رسانه‌های اجتماعی ممکن است ایده خوبی باشد.
امیداوریم شما نیز از مزایای یک وقفه کوتاه در فضای مجازی بهره ببرید.