قرص کلاژن چیست ؟چه فواید و مضرراتی دارد؟ کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن شما است. فواید و مضررات قرص کلاژن این ماده نقشهای مهم مختلفی دارد ، از جمله ایجاد ساختار برای پوست و کمک به لخته شدن خون.
قرص کلاژن چیست ؟چه فواید و مضرراتی دارد؟ در سالهای اخیر ، به عنوان یک مکمل غذایی و عنصر شامپوها و لوسیون های بدن محبوبیت زیادی پیدا کرده است.
با این وجود ، ممکن است تعجب کنید که کلاژن چیست و همچنین برای چه چیزی مفید است. این مقاله به شما یک مرور کلی از این پروتئین مهم می دهد.
کلاژن چیست؟
کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن شما است و حدود یک سوم ترکیب پروتئین آن را تشکیل می دهد.قرص کلاژن چیست ؟چه فواید و مضرراتی دارد؟
این یکی از اجزای سازنده اصلی استخوان ها ، پوست ، ماهیچه ها ، تاندون ها و رباط ها است. کلاژن همچنین در بسیاری از قسمت های دیگر بدن از جمله رگ های خونی ، قرنیه و دندان ها یافت می شود.
می توانید آن را به عنوان “چسبی” در نظر بگیرید که همه این موارد را در کنار هم نگه داشته است. در واقع ، این کلمه از کلمه یونانی “kólla” گرفته شده است که به معنی چسب است.
خلاصه
کلاژن پروتئینی است که ساختار بسیاری از بدن شما ، از جمله استخوان ها ، پوست ، تاندون ها و رباط ها را تأمین می کند.
در بدن شما چه می کند؟
حداقل 16 نوع کلاژن وجود دارد. چهار نوع اصلی عبارتند از نوع I ، II ، III و IV
در اینجا نگاهی دقیق تر به چهار نوع اصلی کلاژن و نقش آنها در بدن دارید:
نوع I
این نوع 90 درصد کلاژن بدن شما را تشکیل می دهد و از فیبرهای متراکم تشکیل شده است. ساختار پوست ، استخوانها ، تاندونها ، غضروف فیبری ، بافت همبند و دندانها را تأمین می کند.
نوع II
این نوع از الیاف فشرده تر ساخته شده و در غضروف الاستیک یافت می شود که مفاصل شما را محکم می کند.
قرص کلاژن چیست ؟چه فواید و مضرراتی دارد؟
نوع III
این نوع از ساختار ماهیچه ها ، اندام ها و شریان ها پشتیبانی می کند.
نوع IV
این نوع به فیلتراسیون کمک می کند و در لایه های پوست شما یافت می شود.
با افزایش سن ، بدن شما کلاژن کم و با کیفیت پایین تر تولید می کند.
یکی از علائم قابل مشاهده این در پوست شماست که کمتر سفت و نرم می شود. غضروف نیز با افزایش سن ضعیف می شود.
کلاژن از کجا می آید؟
قرص کلاژن چیست ؟چه فواید و مضرراتی دارد؟ بدن به طور طبیعی با تجزیه پروتئین رژیم غذایی به اسیدهای آمینه کلاژن خود را می سازد. به گفته شانون وستون ، متخصص تغذیه در دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه تگزاس در هوستون ، آمینو اسیدها انواع مختلفی از پروتئین را در بدن از جمله کلاژن می سازند.
به گفته کلینیک کلیولند ، با خوردن یک رژیم غذایی متعادل از غذاهای غنی از پروتئین (به عنوان مثال مرغ ، گوشت گاو ، تخم مرغ ، لبنیات ، حبوبات ، آجیل و غلات کامل) و انواع محصولات تازه ، با استفاده از یک رژیم غذایی متعادل برای کلاژن ، سازه های خاصی برای کلاژن دریافت می کنید. وستون گفت ، رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و میوه های تازه دارای مزایای بیشتری از آنتی اکسیدان ها است که بدن را از استرس اکسیداتیو که می تواند کلاژن را تخریب کند ، محافظت می کند. او گفت که توانایی بدن برای تولید کلاژن به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد ، اما قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید ، سیگار کشیدن و رژیم غذایی نامناسب نیز می تواند از تولید کلاژن جلوگیری کند.
آیا باید مکمل کلاژن مصرف کنید؟
کلاژن یک ماده محبوب در مکمل های خوراکی و کرم های موضعی است ، اما علم کمی برای اثبات اثربخشی چنین درمان هایی وجود دارد. به گزارش Healthline ، برخی از مکمل های کلاژن می توانند سلامت پوست را بهبود بخشند ، از درد مفاصل جلوگیری کنند ، از تحلیل استخوان جلوگیری کنند ، توده عضلانی را تقویت کنند ، سلامت قلب را افزایش دهند ، مو و ناخن را تقویت کنند ، سلامت روده و مغز را بهبود بخشند و به کاهش وزن کمک کنند.
اگرچه کلاژن موضعی برای درمان زخم ها مفید است ، “شواهد کمی وجود دارد ، اگر وجود داشته باشد ، اینکه این مکمل ها فواید واقعی پزشکی برای مو ، ناخن یا پوست دارند” ، دکتر آدلاید هبرت ، استاد پوست می گوید. و مدیر متخصص پوست کودکان در مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس در هوستون. هبرت گفت ، استفاده روزانه از کرم های ضد آفتاب و مرطوب کننده با رتینوئیدها ، رتینول ، سرامیدها یا سالیسیلیک اسید (بسته به نیاز افراد) راه م effectiveثرتری برای حفظ سلامت پوست است.
قرص کلاژن چیست ؟چه فواید و مضرراتی دارد؟
مصرف قرص کلاژن
قرص کلاژن چیست ؟چه فواید و مضرراتی دارد؟ وستون در این باره گفت: “در مورد ادعاهای بهداشتی پیرامون کلاژن مکمل شک نکنید”. “علم تمام این مزایای فرضی را به طور کامل مطالعه نکرده است.” او گفت ، علاوه بر این ، سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مکمل های کلاژن را با همان شدت داروها تنظیم نمی کند. این بدان معناست که تولید کنندگان مکمل های کلاژن مجبور نیستند قبل از عرضه آنها به بازار ، م thatثر یا بی خطر بودن آنها را اثبات کنند.
راسل گفت ، کلاژن موجود در بسیاری از مکمل ها (که به طور کلی از منبع حیوانی ، مانند استخوان گاو یا پوست ماهی تهیه می شود) بسیار پردازش شده است. این امر با تجزیه کلاژن به پپتیدها که زنجیره کوتاهی از آمینو اسیدها هستند ، ساختار کلاژن را از بین می برد. محصول حاصله ، کلاژن هیدرولیز شده نام دارد که محلول در آب است و بنابراین ترکیب آن با لوسیون راحت تر است یا خشک شدن و قرار دادن آن در قرص راحت تر است.
هنگام در نظر گرفتن مصرف مکمل کلاژن ، مهم است که ابتدا نحوه تأثیر رژیم غذایی و شیوه زندگی بر تولید کلاژن در بدن خود را تعیین کنید. وستون می گوید: افزودن مکمل به رژیم غذایی نامناسب و شیوه زندگی هیچ مزیتی برای سلامتی نخواهد داشت. “بر عوامل سبک زندگی و رژیم متعادل تمرکز کنید و مکمل ها را کنار بگذارید.”
در اینجا برخی از مزایای مکمل کلاژن ذکر شده است:
استخوان های قوی تر
با بالا رفتن سن ، استخوان های شما متراکم تر و شکننده تر می شوند ، به راحتی می شکنند و زمان بیشتری برای بهبود طول می کشد. مطالعات نشان داده است که مکمل های کلاژن روزانه می توانند به متراکم شدن استخوان ها کمک کرده و روند پیری را کند کرده و آنها را شکننده کرده و به بدن شما در تولید استخوان جدید کمک کنند.
کشسانی و آبرسانی به پوست
نشان داده شده است که مکمل های کلاژن خوراکی باعث افزایش رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست برای افراد مسن می شوند. آنها همچنین ممکن است به کاهش چین و چروک کمک کنند.
موهای ضخیم تر
در حالی که مردان بیشتری طاس می شوند ، بسیاری از زنان نیز با افزایش سن دچار ریزش یا نازک شدن مو می شوند. در یک مطالعه ، گروهی از زنان با موهای نازک هنگام استفاده از مکمل های روزانه کلاژن ، میزان مو ، پوشش و ضخامت موهای خود را افزایش دادند.
ناخن های سالم تر
ناخن برخی افراد راحت تر از دیگران می شکنند و به سرعت رشد نمی کنند. یک مطالعه در گروهی از زنان نشان داد که رشد ناخن سریعتر و تعداد ناخن های شکسته یا خرد شده کمتر است ، تنها پس از چهار هفته مصرف مکمل های کلاژن روزانه.
فواید و مضررات قرص کلاژن
کاهش درد آرتروز
برای افراد مبتلا به آرتروز زانو ، مکمل های کلاژن خوراکی ممکن است به عنوان یک مسکن خفیف عمل کرده و عملکرد مفصل را بهبود بخشد. ممکن است حدود سه تا پنج ماه درمان روزانه طول بکشد تا این بهبودها را مشاهده کنید.
افزایش توده عضلانی
ترکیبی از مکمل های کلاژن پپتید و تمرینات قدرتی می تواند به طور بالقوه به افزایش توده و قدرت عضلات کمک کند.
مضررات قرص کلاژن
خطرات احتمالی مکمل های کلاژن
عوارض جانبی مکمل های کلاژن نادر است. اگر باردار یا شیرده هستید ، ممکن است بخواهید فعلا مکمل کلاژن را کنار بگذارید ، زیرا هنوز تحقیقات کافی برای نتیجه گیری در مورد ایمنی آنها وجود ندارد.
فواید و مضررات قرص کلاژن
مضررات قرص کلاژن
شما میتوانید قرص کلاژن را از الماس طب تهیه فرمایید.
کلاژن + کوکونات کمپانی مای ویتانینز
یک محصول بی نظیر برای سلامت پوست مو و ناخن غنی است. این محصولغنی شده با ویتامین ث است که این سه ترکیب در کنار هم یک بسته عالی برای افراد ورزشکار و غیر ورزشکار به شمار می رود.
آبرسانی، جوانسازی، شادابی و ترمیم پوست و مفاصل و عضلات، و رفع جوش و آکنه از ویژگی های این محصول است.
کپسول کوکونات کلاژن Myvitamins Coconut And Collagen
تعداد 60عددی ترکیبی خاص و حرفه ای از مواد معدنی است که برای زیبایی، سلامت و بهبود وضعیت پوست طراحی شده است. این کپسول حاوی کلاژن هیدرولیز شده برای رطوبت و جوان سازی پوست، روغن نارگیل به عنوان منبعی طبیعی از تری گلیسرید زنجیره متوسط است. همچنین ویتامین C استفاده شده در این محصول نوعی آنتی اکسیدان قوی و مفید است که ساخت کلاژن طبیعی را در پوست تحریک میکند
موفق باشید.