روغن منیزیم برای سلامتی : روغن منیزیم از مخلوطی از تکه های کلرید منیزیم و آب به دست می آید. هنگامی که این دو ماده با هم ترکیب می شوند، مایع حاصل احساس روغنی دارد، اما از نظر فنی روغن نیست. کلرید منیزیم شکلی از منیزیم است که به راحتی جذب می شود و ممکن است زمانی که به صورت موضعی روی پوست استفاده می شود، سطح این ماده مغذی را در بدن افزایش دهد.
منیزیم یک ماده مغذی مهم است. عملکردهای متعددی در بدن دارد. این شامل:
تنظیم عملکرد عصب و ماهیچه
حمایت از بارداری و شیردهی سالم
حفظ سطح قند خون سالم
حفظ سطح بهینه فشار خون
تولید و حمایت از سلامت پروتئین، استخوان و DNA
منیزیم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می شود. بالاترین غلظت آن در موارد زیر یافت می شود:
غلات کامل
گلابی خاردار
محصولات لبنی
حبوبات
آجیل و دانه ها
ادامه
سیب زمینی سفید
پنیر سویا
سبزیجات سبز و برگ دار مانند اسفناج و چغندر سوئیس
همچنین به برخی از محصولات تولیدی مانند بسیاری از غلات صبحانه اضافه می شود.
تشکیل می دهد
منیزیم را می توان به صورت مکمل به صورت قرص، کپسول یا روغن نیز خریداری کرد. روغن منیزیم را می توان روی پوست مالید. در بطری های اسپری نیز موجود است.
روغن منیزیم را می توان از ابتدا در خانه با مخلوط کردن تکه های کلرید منیزیم با آب جوشانده و مقطر تهیه کرد. در اینجا می توانید دستور تهیه روغن منیزیم DIY را پیدا کنید.
مزایا و موارد استفاده
کمبود منیزیم به بسیاری از شرایط مرتبط است که برخی از آنها عبارتند از:
آسم
دیابت
فشار خون
بیماری قلبی
سکته
پوکی استخوان
پره اکلامپسی
اکلامپسی
میگرن
بیماری آلزایمر
اختلال نقص توجه و بیش فعالی (ADHD)
بسیاری از تحقیقات انجام شده در مورد مکمل های منیزیم و این شرایط بر روی منیزیم رژیم غذایی در غذا و مکمل های خوراکی متمرکز شده است. در حالی که فواید مکمل منیزیم قابل توجه به نظر می رسد، تحقیقات کمی تا به امروز در مورد روغن منیزیم انجام شده است که به جای خوراکی از طریق پوست به بدن منتقل می شود.
با این حال، یک مطالعه کوچک که در Journal of Integrative Medicine Trusted Source گزارش شده است، نشان داد که استفاده از پوست کلرید منیزیم بر روی بازوها و پاهای افراد مبتلا به فیبرومیالژیا علائمی مانند درد را کاهش می دهد. از شرکت کنندگان خواسته شد تا چهار بار در هر اندام، دو بار در روز، به مدت یک ماه، کلرید منیزیم اسپری کنند. برخی از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا منیزیم بسیار کمی در سلول های عضلانی دارند. بیشتر منیزیم در بدن در سلول‌های ماهیچه‌ای یا استخوان قرار دارد.
عوارض و خطرات
روغن منیزیم برای سلامتی : مشخص نیست که آیا روغن موضعی منیزیم فوایدی مشابه مصرف مکمل‌های خوراکی منیزیم یا خوردن یک رژیم غذایی غنی از منیزیم دارد یا خیر. اگر نگران کمبود منیزیم هستید یا می‌خواهید مقدار بیشتری از این ماده مغذی مهم را وارد سیستم خود کنید، در مورد نگرانی‌های خود با پزشک یا متخصص تغذیه صحبت کنید.
اگر تصمیم به استفاده از روغن منیزیم دارید، آن را روی قسمت کوچکی از پوست آزمایش کنید تا ببینید آیا واکنش نامطلوبی دارید یا خیر. برخی از افراد گزش یا احساس سوزش طولانی مدت را تجربه می کنند.
ممکن است تعیین دقیق دوز هنگام استفاده از روغن موضعی منیزیم دشوار باشد. با این حال، مهم است که در آن زیاده روی نکنید. منبع معتبر مؤسسه ملی بهداشت (NIH) توصیه می‌کند که افراد از حد بالای مکمل‌های منیزیم، که بر اساس سن است، تجاوز نکنند. برای بزرگسالان و کودکان بزرگتر از 9 سال، حداکثر مجاز توصیه شده 350 میلی گرم است. مصرف بیش از حد منیزیم می تواند باعث اسهال، گرفتگی عضلات و حالت تهوع شود. در موارد مصرف زیاد، ضربان قلب نامنظم و ایست قلبی ممکن است رخ دهد. (منبع)
